Evde spor kavramı sandığınızda da geniş olabilir. Kum torbası deyince aklınıza hemen boks gelmesin. Bu yazıda bahsettiğimiz kum torbası, içi kum veya benzeri bir maddeyle dolu herhangi bir çanta da olabilir. Evet, yanlış okumuyorsunuz. Bir kum torbasıyla tüm vücut kaslarınızı çalıştıran ve bol miktarda kalori yakmanızı sağlayan faydalı bir egzersiz yapabilirsiniz.
Kum torbası egzersizi, aslında eski [...]
Zayıflamak ve forma girmek için uğraşıp didiniyorsunuz. Diyet, spor salonu veya koşu bandı… Ne yaparsanız yapın sürekli tekrarlanan hatalar tüm çabalarınızı boşa çıkarır. Günlük hayatımıza yerleşen ve artık alışkanlık haline gelen bu yanlışlara dikkat ederek daha hızlı ve etkili zayıflayabilirsiniz.
Kahvaltıyı Atlamak
Kahvaltıyı atlamak, en çok tekrarlanan hataların başında geliyor. Sabah zor kalkıyoruz ve giyindiğimiz gibi evden [...]
Zayıflayıp fazlalıklardan kurtulmak istiyorsanız size göstereceğimiz pratik önerilere kulak verin. Beslenmenizde ve günlük yaşantınızda yapacağınız ufak değişikliklerle istediğiniz kiloya daha hızlı ulaşıp hedefi on ikiden vurabilirsiniz.
Daha Çok Su İçin
Su, vücuttaki sodyumu atar. Vücudunuzdaki sodyum kek gibi kabarmanıza neden olur.
Sürekli su içerseniz bol kalori içeren meşrubatları ve alkollü içecekleri daha içersiniz. Bu bile daha çok su [...]
Kilo verip vücudunuzu değiştirmek istiyorsanız yapabileceğiniz en faydalı aktivitelerden biri de ağırlık kaldırmaktır. İyi bir diyet ve kardiyovasküler egzersizler de zayıflama konusunda ilk sıralarda yer alır. Ancak vücudunuzun şeklini değiştirmekten bahsediyorsanız ağırlık kaldırmak özellikle erkekler için daha etkilidir diyebiliriz.
Ağırlık kaldırmak konusunda hala şüpheleriniz varsa aşağıdaki maddelere bir bakmanızı öneririz.
- Ağırlık kaldırmak metabolizmanızı hızlandırır. Kas dokusu [...]
Hemen hemen herkes fitness hayatları boyunca bir noktada zayıflama platosu yaşarlar. Bunun nedeni insan vücudunun enerji kaybı ve alımı arasında denge kurmak için mücadele etmesidir. Kısacası vücudunuz kilo vermeyi sevmez. İlk zayıflama döneminizden sonra kilo verme hızınız yavaşlar ve en sonunda durma noktasına ulaşır. Diyetiniz ve egzersizleriniz istikrarlı olsa bile bunun yaşanması doğaldır.
Kalorileri Fazla Azaltmak
Kalori [...]
