Hamilelik ve Egzersiz (1. Bölüm)

Hamilelik dönemi egzersizleri, aslında hamileliğe hazırlanırken başlanılması gereken bir programdır. Hamile kalınmadan önce anne adayı vücudunu bazı testlerden geçirir. Vücutta herhangi bir eksiklik varsa tamamlanır, folik asit alınmaya başlanır ve aynı şekilde bedende hamile kalınmadan önce güçlendirilmelidir. Bu süreç bedeninizi ve bebeğinizi taşımak için hazırlama sürecinizdir. Hamile kalmadan en az 4 -5 ay önce pilatese [...]