Brokoli deyince çoğumuz surat buruşturuyoruz. Sebzelerin hayatlarımızı terk etmeye başladığı bu günlerde brokoli bazılarımıza biraz iddialı gelebiliyor. Halbuki brokoli, bir ilaç gibi arada bir yenilen bir yiyecek olmamalı.
Brokoli, neredeyse tüm sebzeler arasında en çok mineral ve vitamin içeren sebzedir. Bu yüzden arada bir değil, sürekli brokoli yemenin yararını kısa süre içinde fark edebilirsiniz.
Örneğin K vitaminine [...]
Böl ve Fethet
Fazlalıklarınızdan kurtulmak, yiyeceklerinizi küçük parçalara bölmek kadar kolay olabilir.
Konuyla ilgili yapılan deneye katılan gruplardan birine, tek tek paketlenmiş 24 adet kurabiye verildi. Bu grup kurabiyeleri ortalama 24 günde tüketti. Diğer gruba da 24 adet kurabiye tek bir kutu içinde verildi. Tüm kurabiyeleri tek bir kutuda alan grup, kurabiyeleri ortalama 6 günde tüketti.
Uzmanlar yiyecekleri [...]
Fazla kilolarınızdan kurtulmak için egzersiz yapıyorsanız, size önereceğimiz teknikleri kullanarak her egzersizinizde daha fazla vücut yağı yakabilirsiniz. Kas geliştirenler de bu teknikleri çok sevecekler çünkü yaktığınız yağlar sayesinde kas dokunuz daha çok ön plana çıkacak.
Daha Az Dinlenin
Spor saatinizde çok sayıda egzersizi arka arkaya yapıyorsunuz. İki egzersiz veya set arasındaki dinlenme sürenizin vücudunuzu doğrudan etkilediğini biliyor [...]
Zayıflamak için egzersiz yaparken herkesin yaptığı hataları yapmamak çok önemlidir. Kulaktan dolma bilgilerle kilo verme sürecinizi yavaşlatmak istemiyorsanız, sizin için derlediğimiz “yanlışlardan” uzak durmalısınız.
Hafif Ağrılık, Çok Tekrar
Bu yöntem denemeye değecek kadar yağ yakmanızı sağlamaz. O yüzden normal egzersiz planınızdan sapıp, bu tekniğe zaman ayırmayın. Bunun yerine ağırlıkları yavaş yavaş arttırıp her zamanki düzende çalışmak, daha [...]
Egzersizleriniz bittikten sonra dinlenmek ve güç toplamak, programınızı sürüdürebilmeniz için oldukça önemlidir. Bu yüzden her egzersiz gününden sonra en az bir günü boş geçirmeniz önerilir. Siz dinlenirken, egzersiz sırasında parçaladığınız kas lifleri yeniden oluşur. Kısacası dinlenme süreleri, kas gelişimi için hayati önem taşır.
Size göstereceğimiz pratik bilgilerle, egzersiz sonrasında daha hızlı ve daha verimli bir şekilde [...]
