Ltt Stepper step aleti ile zayıflamak ve silüetinizi değiştirmek sizi elinizde. Dijital göstergesiyle yaktığınız kaloriden anternman sürenize kadar birçok bilgiyi takip edebileceğiniz Ltt Stepper step aleti ile hemen zayıflamaya başlayın. Bacak ve kalça bölgenizin hızla değişmesini sağlayacak olan Ltt Stepper step aleti ile her zaman hayal ettiğiniz gibi bir vücuda sahip olabilirsiniz. 12 kademeli zorluk [...]
Squat Squat (çömelme) hareketi kalçalarınızı ve baldırlarınızı biçimlendiren en yararlı hareketlerden biridir. Squat hareketi çok çeşitli şekillerde yapılabilir. Size önereceğimiz hareket sandalyeye çömelme hareketi. Bacaklarınızı kalça genişliğiniz kadar açın. Sırtınızı dik, karın kaslarınızı gergin tutarken sandalyeye yavaşça çömelin. Bu hareketi yaparken karnınızı ve dizlerinizi ayak parmaklarınızın gerisinde tutmaya çalışın. Sandalyeye hafifçe değdikten sonra yavaşça doğrulun. [...]
November 24, 2009 | Kategori
Evde spor |
Devamını oku »
Sağlık için kullanılması gereken egzersiz yoğunluğu %50 – % 85 aralığında olmalıdır. Egzersize başlarken kendi fitness düzeyinize göre kullanmanız gereken Max KVS yüzdeleri aşağıdaki gibidir: Yeni başlayanlar: 50-60% Orta seviye: 60-70% İleri seviye: 75-85% Maksimum kalp vurum sayısına göre hesaplanan egzersiz yoğunluklarını (şiddeti) % olarak belirtmek gerekirse, 5 farklı egzersiz yoğunluğundan bahsedebiliriz.Farklı yoğunluklardaki egzersizlerin faydaları [...]
