Girya/Kettlebell

Yoğun istek üzerine son zamanlarda ilgi alanım olan Girya/Kettlebell hakkındaki izlenimlerimi yazacağım.

Daha önce hakkında hiçbir fikrim olmayan Girya/Kettlebell ile sevgili arkadaşım, çeşitli spor dallarında profesyonel, bir çoğunda da eğitim vermekte olan, son derece araştırmacı bir kişilik Murat Şinikçi sayesinde tanıştım.

Bu alet hakkında tek bildiğim ağır saplı bir gülle olduğuydu.

Şu anda burada Girya/Kettlebell‘in tarihçesi ve ne olduğu konusunda bilgi vermeyi düşünmüyorum. Beni esas etkileyen ve şaşırtan şey, resimlerde gördüğünüz gülleye benzeyen tek bir aletle güç, esneklik ve kondisyon açısından vücutta nasıl mucizeler yaratılabildiğiydi.

Girya/Kettlebell

İki ay önce Enka‘daki Girya/Kettlebell seminerine katıldım. Seminer 3 gündü ve uzun saatler boyunca sürdü. Seminer başlamadan önce, Murat’a en az 4-8 kg’lık giryaları arabadan salona taşımasında yardım ederken şu anda geldiğim noktayı hayal bile edemezdim. Giryalar çok ağırdı ve birer tane ya da en fazla 2şer tane taşımak bile büyük eziyetti.

Bu kadar ağır ve ne yapabileceğimiz hakkında hiç bir fikrimizin olmadığı bu aletle güvenli bir şekilde tanışabilmemiz için ilk başta 3-4 saat teori anlatıldı, ısınma hareketleri yapıldı. Daha sonra artık Girya/Kettlebell elimizdeydi. Biraz önce nasıl taşıyacağız diye baktığımız alet artık elimizde kuş gibiydi. Daha ağırlarıyla da bazı egzersizler yaptık.

O kadar çok egzersiz seçeneği var ki, tek bir Girya/Kettlebell ile kısa zamanda ve her yerde hem esneklik hem güç kem de kondisyon kazanabiliyorsunuz. Eğlenceli ve zahmetsiz. Tamam, pasif cimnastik gibi kolunuzu bacağınızı hareket ettiren bir tembel egzersizi değil. Ancak Girya/Kettlebell egzersizleri öyle enteresan ki, günlerce spor salonunda kazandığınız sandığınız kondisyon ve güç size bir anda ve yorulmadan geliyor.

Kendimde gözlediğim değişimlere gelince: Merdiven inip çıkmak artık çocuk işi oldu. Özellikle ilk öğrenilen “Kettlebell swings” ile arka bacak, kalça ve karın muazzam güç kazanıyor. Önceden kaldırmakta güçlük çektiğim koliler, ev eşyaları ve uzanarak yaptığım işler artık zevkli bir hal aldı. Lütfen ağır kolilerle ne yaptığımı sormayın; ayda bir kere ağır yük taşımam gerekiyor.

Murat Şinikçi

Daha sonradan Antalya’da gittiğim aktivite tatilindeki tırmanış, kanyon yürüyüşü, yanartaş maceraları da sanki evden bakkala gidiyormuşçasına kolaylaştı. 1,5 ay önce dinlenmeden geçemediğim yerleri artık elimi kolumu sallayarak geçiyordum. Bunun dışında bisiklet ve rollerblade’de, özellikle bacaklar kırık şekilde yapılması gereken sporlar olan snowboard, sandboard, kitesurf’te; vücut ağırlığının geride olduğu sporlar windsurf, wakeboard’da inanılmaz işe yarıyor.

Girya/Kettelebell genel olarak esnek, sağlam, güçlü, dik bir vücut yapısı oluşturuyor ve bu vücutla istediğiniz sporu en yüksek performansla yapmanızı sağlıyor.

Bu mucize alet ile hem zamandan hem de paradan tasarruf edebiliyorsunuz. Tek bir Girya/Kettlebell ile hem esnek hem güçlü hem de yüksek performans gösteren bir insan halini alıyorsunuz. Girya dediğimiz demir gülle, resimlerde de gördüğümüz gibi 2 elin avucuna sığacak büyüklükte. Egzersiz yapmak için gereken yer ise 1-2 insanın sığacağı odadan daha küçük olabilir. Yüksek performanslı bir girya egzersizi için gereken zaman ise normal fitness egzersizinden çok daha kısa. Gördüğünüz gibi kısa zamanda çok iş yaparak daha iyi görünmemizi ve hissetmemizi sağlayan basit ve mucizevi bir alet.

Girya/Kettlebell

Avrupa’da ve Amerika’da son derece yaygın olan Girya/Kettlebell, tüm sporcular tarafından kullanılıyor. Men’s Health’in İngiltere baskısının hemen hemen tüm sayılarında Girya/Kettlebell’e yer veriliyor. Egzersizler konusunda fikir sahibi olmak için http://www.girya.com.tr/ adresinden veya Youtube’dan girya ya da kettlebell şeklinde arama yaptığınızda çıkan görüntülerden yararlanabilirsiniz.

Daha Türkiye’de çok az kişi tarafından bilinen Girya/Kettlebell seminerleri başlayalı çok olmadı. Eylül gibi Anadolu tarafında da 3 günlük seminerler başlayacak. Artık siz de spor salonlarında hızla belirmeye başlayan bu aletin detaylı eğitimini almak istediğinizde benden ya da Murat Şinikçi’den bilgi edinip hemen Girya/Kettelebell dünyasına katılabilirsiniz.

Müge Elber
Muge.elber@gmail.com 0 539 745 81 75

Murat Şinikçi
giryaturkiye@gmail.com 0 532 376 20 70

www.girya.com.tr/muratsinikci.html