Oturan Hilal

Yazarı Sportif Hareketler on Jun 2nd, 2009 kategori: .
Masa Başında Yapabileceğiniz Hareketler » Oturan Hilal

Oturan Hilal

Sandalyede dik bir şekilde oturup bir elinizi sandalyeden destek alacak şekilde yanda tutun.

Sandalyede otururken parmaklarınızı iç içe geçirip kollarınızı, başınız iki kol arasında kalacak şekilde yukarı doğru gerin.
Dördüncü nefesin sonunda göğsünüzü dizlerinizin üzerine bırakıp kollarınızı yere sarkıtıp tamamen rahat hissedinceye kadar dinlenin.


Yorum Yazın