Kollarınızı yukarı çekin

Yazarı Sportif Hareketler on Jun 2nd, 2009 kategori: .
Masa Başında Yapabileceğiniz Hareketler » Kollarınızı yukarı çekin

Kollarınızı yukarı çekin

Sandalyede otururken parmaklarınızı iç içe geçirip kollarınızı, başınız iki kol arasında kalacak şekilde yukarı doğru gerin.

Bu pozda başınız iki kol arasında yüzünüz yere dönük olmalı ve omurganızı kollarınızdan destek alarak yere doğru ittirmelisiniz.
Sandalyede dik bir şekilde oturup bir elinizi sandalyeden destek alacak şekilde yanda tutun.


Yorum Yazın