Prostat Kanserine Karşı Önlem Alın
American Cancer Society kuruluşunun yaptığı bir araştırmaya göre Amerika’da her yıl 190,000 üstünde yeni prostat kanseri vakaları görülüyor. Prostat kanseri sadece Amerika’da değil, tüm dünyada gün geçtikçe daha sık görülen kanser türlerinden bir tanesi.
Yine de şanslı sayılırsınız çünkü bu yazıyı okuyarak prostat sağlığınız için olumlu adımları atabilirsiniz. Alışkanlıklarınız ve beslenme döngünüzde yapacağınız değişiklikler sayesinde daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek sizin elinizde.
1.Bugüne kadar yazdığımız birçok makalede düzenli egzersizin ve kilo kontrolünün sayısız rahatsızlığa iyi geldiğini defalarca tekrarlamıştık. Aynı öneri prostat sağlığı için de geçerlidir. Uzmanlar prostat kanseri riskini önlemek için kilo kontrolünün altını çiziyorlar. Düzenli olarak spor yaparak ve kilonuzu koruyarak prostat kanseri riskinizi büyük ölçüde azaltabilirsiniz.
Prostat Kanserine Karşı Önlem Alın
2. Aynı şey beslenme için de geçerli. Neredeyse her makalemizde dengeli beslenmenin önemini vurguluyoruz. Prostat kanseri riskini düşürmek için daha fazla meyve ve sebze tüketmeniz gerekiyor. Bunun dışından domates, karpuz, kırmızı üzüm ve papaya güçlü antioksidanlar içerdikleri için prostat kanseri riskini azaltıcı etkiye sahip yiyecekler arasında.
3. Doktorunuzu ailenizde görülen kanser vakaları konusunda uyarın. Vereceğiniz bilgiler hayat kurtarabilir. Babanızda veya erkek kardeşinizde prostat kanseri görüldüyse, sizinde prostat kanserine yakalanma şansınız ikiye katlanır.
Prostat Kanserine Karşı Önlem Alın
4. Uzmanlar soyanın prostat sağlığı için oldukça yararlı olduğunu söylüyorlar. Bu yüzden soyalı gıdalar beslenme döngünüze dahil ederek prostat sağlığınızı daha iyi koruyabilirsiniz.
5. Sigara içmeyin. Sigara içmek sadece akciğerinizi değil prostat sağlığınızı da tehlikeye atar.
Prostat Kanserine Karşı Önlem Alın
6. Selenyum açısından zengin gıdalar tüketerek prostat kanseri riskinizi büyük oranda azaltabilirsiniz. Deniz mahsulleri, ciğer, böbrek, yumurta, ayçiçeği, susam tohumu, mantar, sarımsak ve soğan selenyum içeren ve ulaşması kolay olan gıdalar arasında. Hemen hemen her yerden satın alabileceğiniz bu gıdaları tüketerek geleceğe yatırım yapmış olursunuz.
7. Risk seviyeniz ne olursa olsun 50 yaşından itibaren her sene prostat kontrolüne gitmeniz gerekiyor. Özellikle risk grubunda olan erkeklerin bu kontrollere 45 yaşından itibaren başlaması öneriliyor. Risk grubunun başını aile bireylerinde prostat kanseri görülen erkekler çekiyor. Sizin de ailenizdeki erkeklerde prostat kanseri görüldüyse düzenli kontrole gitmek hayatınızın bir parçası olmalı.
