Yüzücülerin neden ince, yağsız bir vücuda ve geniş omuzlara sahip olduklarını merak ettiniz mi? Yüzmek yapabileceğiniz en iyi kardiyovasküler egzersizlerden biridir. Düzenli olarak yüzerek bol miktarda vücut yapı yakıp ince ve yağsız bir vücuda kavuşmak sandığınız kadar zor değil. 1 saat düzenli yüzerek yaklaşık 750 kalori yakabilirsiniz. Plaj sezonunun açılmak üzere olduğu bu dönemde sizin [...]
Yaz antrenmanlarınıza hız kazandırmanın en iyi yolu daha fazla güç toplayıp kapasitenizi arttırmaktır. Size göstereceğimiz püf noktaları ile performansınızı ve veriminizi arttırarak daha güçlü ve daha kaslı bir vücuda sahip olabilirsiniz. Maksimum ağırlık için maksimum ara En iyi kaldırışlarınızı yapmak için vücudunuzun tam olarak toparlanması gerekir. Maksimum ağırlığınızı kaldırdığınız günlerde set aralarını 3-5 dakika olarak [...]
Bazılarımızın fazla kilolarından kurtulmak için yürümekten çok daha fazlasını yapması gerekiyor. Ancak bu koşu bandına çıkıp veya sahile inip yürümeye başlamanız için bir engel olmamalı. İster açık havada yürüyün, isterseniz koşu bandı kullanarak evinizde; yürüyüş zayıflama sürecinizi oldukça hızlandıran harika bir kardiyo egzersizidir. Evde veya Spor Salonunda Spor salonuna gitmeye karar verdiyseniz gittiğiniz her günün [...]
Spor salonuna gitmeden fit bir vücuda sahip olabilir misiniz? Elbette. Spor salonuna giderek profesyonel bir koçun denetiminde vücut geliştirmek veya zayıflamak elbette size anlatacağımız pratik yollardan daha etkilidir. Ancak fit kalmak veya yaz gelmeden bir miktar zayıflamak için soluğu spor salonunda almanız şart değil. Tüm kasları aynı anda çalıştırın Pilates topu (Swiss ball) olarak bildiğiniz [...]
Vücüt geliştirirken hedefiniz ne olursa olsun, sakatlık demek programınızın aksaması hatta bazı egzersizlere sonsuza kadar veda etmeniz anlamına gelir. Yapılan araştırmalara göre vücut geliştirme egzersizlerinden kaynaklanan sakatlanmalarda %35 kadar artış görülüyor. Elbette bunun en önemli nedenlerinden birisi insanların artan dikkatsizliği değil, vücut geliştirmeye eskisinden kat kat daha fazla ilgi duymasıdır. Fitness salonunda veya evde vücut [...]
