Yağlara Elveda

Fazla kilolarınızdan kurtulmak için egzersiz yapıyorsanız, size önereceğimiz teknikleri kullanarak her egzersizinizde daha fazla vücut yağı yakabilirsiniz. Kas geliştirenler de bu teknikleri çok sevecekler çünkü yaktığınız yağlar sayesinde kas dokunuz daha çok ön plana çıkacak.

Daha Az Dinlenin
Spor saatinizde çok sayıda egzersizi arka arkaya yapıyorsunuz. İki egzersiz veya set arasındaki dinlenme sürenizin vücudunuzu doğrudan etkilediğini biliyor [...]

Hedeften Uzaklaşmayın

Zayıflamak için egzersiz yaparken herkesin yaptığı hataları yapmamak çok önemlidir. Kulaktan dolma bilgilerle kilo verme sürecinizi yavaşlatmak istemiyorsanız, sizin için derlediğimiz “yanlışlardan” uzak durmalısınız.

Hafif Ağrılık, Çok Tekrar
Bu yöntem denemeye değecek kadar yağ yakmanızı sağlamaz. O yüzden normal egzersiz planınızdan sapıp, bu tekniğe zaman ayırmayın. Bunun yerine ağırlıkları yavaş yavaş arttırıp her zamanki düzende çalışmak, daha [...]

Fitness Şehir Efsaneleri

Siz de duyduğu her şeye inananlardan mısınız? Spor salonunda duyduğunuz veya forumlarda okuduğunuz her bilgi doğru olmayabilir. Fitness programınızı bu yanlış bilgiler üzerinden hazırlarsanız, hedefinize ulaşmanız güçleşir.
Sizin için en bilinen fitness yanlışlarını bir araya getirdik ve bunların neden yanlış olduğunu anlattık.

Laktik Asit Kas Yorgunluğuna Neden Olur
Bu bilgi belkide 100 yıl önce kurbağalar üzerinde yapılan deneylerle [...]

Hızla Toparlanın

Egzersizleriniz bittikten sonra dinlenmek ve güç toplamak, programınızı sürüdürebilmeniz için oldukça önemlidir. Bu yüzden her egzersiz gününden sonra en az bir günü boş geçirmeniz önerilir. Siz dinlenirken, egzersiz sırasında parçaladığınız kas lifleri yeniden oluşur. Kısacası dinlenme süreleri, kas gelişimi için hayati önem taşır.
Size göstereceğimiz pratik bilgilerle, egzersiz sonrasında daha hızlı ve daha verimli bir şekilde [...]

Güç Arttırın

Vücut geliştirmek ve bazı spor dallarında başarılı olmak için kas gücünüzü arttırmanız şarttır. Kas gücünüz artınca ağırlık kaldırma potansiyeliniz de artmış olur ve kas gelişiminiz hızlanır. Bu sayede daha çok vücut yağı yakıp daha yağsız bir vücuda kavuşabilirsiniz.
Size vereceğimiz tavsiyeleri uygulayarak kas gücünüzü daha hızlı bir şekilde arttırabilirsiniz.

Önce Halter Kullanın
Gösterişli ekipmanları ve ağırlık makinelerini unutun. [...]