Hedeften Uzaklaşmayın

Zayıflamak için egzersiz yaparken herkesin yaptığı hataları yapmamak çok önemlidir. Kulaktan dolma bilgilerle kilo verme sürecinizi yavaşlatmak istemiyorsanız, sizin için derlediğimiz “yanlışlardan” uzak durmalısınız.

Hafif Ağrılık, Çok Tekrar

Bu yöntem denemeye değecek kadar yağ yakmanızı sağlamaz. O yüzden normal egzersiz planınızdan sapıp, bu tekniğe zaman ayırmayın. Bunun yerine ağırlıkları yavaş yavaş arttırıp her zamanki düzende çalışmak, daha iyi sonuçlar doğuracaktır.

Hedeften Uzaklaşmayın

Kahvaltıyı Atlamak

Hepimizin en çok yaptığı hatadır. Sabah 10 dakika fazla uyumak için günün en önemli öğününü atlamayın. Sabah uyandığınızda, siz farkında olmasanız bile, saatler boyunca yemek yememiş durumda olursunuz. Kahvaltı, size güne iyi bir başlangıç yapmanız için gerekli enerjiyi verecektir. Kahvaltıyı atlamak vücudu kıtlık moduna sokarak metabolizmanızı yavaşlatır. Yavaş metabolizma demek, yavaş kalori yakımı demektir.

Karbonhidrattan Kaçmak

Düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız ve hareketli bir yaşam tarzınız varsa, karbonhidrat tüketmemek sizin için bir seçenek değildir.

Hedeften Uzaklaşmayın

Vücudunuz her gün en az 100 gram karbonhidrata ihtiyaç duyar. Bu miktar, gün boyunca ayakta kalmanız ve egzersizlerinizi verimli bir şekilde yapmanız için önemlidir.

En Sevdiğiniz Yiyecekleri Yasaklamak

Diyet yaparken dondurma, Nutella veya çikolata gibi yiyeceklerden köşe bucak kaçıyorsunuz. Yapmanız gereken de budur. Ancak hayır diyemediğiniz bu yiyecekleri kendinize tamamen yasaklayarak diyetinizi baltaladığınızı biliyor muydunuz?

Hedeften Uzaklaşmayın

Ödüllendirme sistemi, diyetin bir parçası olarak görülmelidir. Kilo verdiğiniz ve diyetinizi aksatmadığınız sürece arada bir dondurma veya çikolata yemek sizi ayakta tutar ve diyetinize devam etmenizi sağlar. Bu yiyeceklerden uzak durmaya çalışmak boşunadır çünkü bir gün dayanamayıp kendinizi Nutella kaşıklarken bulursunuz.

Diyet Yiyeceklerle Beslenmek

Diyet gıdalarla beslenerek egzersiz açığınızı kapatamazsınız. Aslında ihtiyacınız olan besinlerden mahrum kalmaktan başka bir şey yapmamış olursunuz.

Diyet bisküvi yerine sebze ve meyve yiyin. İş yerinize meyve, haşlanmış veya taze sebze götürün ve atıştırma ihtiyacı duyduğunuz da bunları yiyin. Aynı sistemi evde de kullanın. Sebze ve meyveler ihtiyacınız olan çok sayıda besine sahiptirler ve kalori oranları çok düşüktür.

Hedeften Uzaklaşmayın

Az Egzersiz Yapmaktansa…

Düzenli egzersiz yapmanın önemini her yazımızda vurguluyoruz. Düzenli egzersiz yapmıyorsanız, bu kendinizi koltuğa gömmenizi gerektirmez.

Az hareket, hiç hareketten çok daha iyidir. Eve dönerken bir durak önce inin. İş yerinde asansör kullanmayın. Arabanızı uzağa park edin. Ev işi yapın. Hareketli bir yaşam tarzıyla daha sağlıklı kalabilirsiniz.