Her gün zayıflamak, kilo vermek hakkında yeni bir şehir efsanesi duyuyoruz. İş yerinde laflarken, internette gezinirken veya dergi okurken bu şehir efsanelerine bir yenisi ekleniyor. Bir çoğumuz zayıflamak için büyük çaba harcıyor ancak yarım yamalak öğrenilen bilgilerle dönemsel kilo kaybından ileriye gidemiyoruz. Hal böle olunca da “mucizevi bir şekilde? zahmetsizce kilo verdiren bu şehir efsanelerine inanıyoruz. Åzimdi yanlış olan ve bir çoğumuzun “ben denedim, oldu? diye anlattığı bu zayıflama yöntemleri neler, bunlara bakalım.

"Ne Kadar Az Yersem O Kadar Çok Kilo Veririm"

Zayıflamak, kilo vermek hakkında en çok bilinen ve sürekli uygulanmaya çalışılan en büyük şehir efsanesi bu olsa gerek. Kilo vermek için bütün gün yemek yemeyip sadece akşam yemeği yiyorsunuz ama göbek bölgenizdeki fazlalıkta bir değişiklik yok, değil mi? Hep aynı şeyi yapıp farklı bir sonuç bekleyenler için ne derler bilirsiniz. Bu yöntemle kilo verseniz de çok kısa bir sürede geri alacağınızından emin olabilirsiniz. Aldığınız günlük kalori miktarını bir anda çok fazla azaltırsanız vücudunuza kıtlık çıktı? sinyali verirsiniz. Bu sinyali alan bünyeniz çıkıp makarna ve ekmek depolayamayacağı kıtlık moduna? girer. Böylece besin alamadığınızı düşünen vücudunuz hazırda mevcut olan kalorileri kaybetmemek için metabolizmanızı yavaşlatır. Bu durumda kilo vermeniz normalden çok daha zordur. Ayrıca öğün atlamanın aşırı yemeyi tetiklediğini sakın unutmayın.

"Diyet Ne Kadar Zorsa O Kadar İyidir"

Değildir. İlk olarak, uygulaması çok zor olan diyetler genellikle belli besin gruplarını tamamen kesmenizi gerektirirler. Bu da dengesiz beslenmek demektir ve sağlık sorunlarına neden olur. Ayrıca bu sıkı diyetler çok yüksek bir motivasyon seviyesi gerektirirler. Genellikle kısıtlı sayıda besin gruplarına izin veren bu diyetlerle bir süre sonra bu yiyeceklerden bıkarsınız ve diyeti tamamen bırakırsınız. Dergilerden veya sabah programlarından öğrendiğiniz “mucize? diyetleri unutun. Mantıklı bir kadar verin ve günlük hayatınızda kolaylıkla uygulayabileceğiniz bir diyet seçin.

"Diyet Yaparken Sevdiğim Tüm Yiyeceklerden Vazgeçmeliyim"

Sevdiğiniz ve diyetinizle örtüşmeyen yiyeceklerden tamamen vazgeçmenize gerek yok. Arada bir bu yiyeceklerden yemek motivasyonunuzu arttırarak diyetinize devam edebilmenizi sağlar. Sevdiğiniz yiyeceklerden tamamen vazgeçerseniz kendinizi diyetinizin ortasında bir kavanoz Nutella kaşıklarken bulabilirsiniz.

"Özellikle Gece Yemek Yemek Çok Åzişmanlatır"

Aslında her şeyi düşünürseniz, önemli olan ne zaman yediğiniz değil aldığınız kalorileri ne kadar yakabildiğinizdir. Gündüz, öğlen veya gece, vücudunuz yediğiniz yiyecekleri zamanla kaloriye çevirerek saklar. Bu yüzden bu kurala körü körüne bağlanıp aç bir mide yüzünden uyku sorunu çekmenize gerek yok. "Öğünlerin Arasında Bir Åzey Yememeliyim" Aksine, öğünler arasında çok hafif şeyler atıştırmak kan şekerinizi makul bir seviyede tutarak aşırı yemenizi engeller ve metabolizmanızı sürekli hareket halinde tutar. "Yağ Kötüdür" Yağ, belli miktarda da olsa tüketmemiz gereken bir gıdadır. Bazı yağlar omega 3 gibi yararlı yağ asitleri içerirler. Bu yüzden yağı tamamen kesmeniz diyet yapmak için şart değildir. Bunun yerine vücudumuzun ihtiyacı olan besinleri içeren yağları seçip bunları kontrollü bir şekilde tüketmeliyiz.