Yüz Yogası

Yazarı

mugeelber

17.06.2009 16:03:42

Kategori :

Yogiye her gün bayram! / Müge Elber

Paylaş

Yüz Yogası, adından da anlaşılacağı gibi yüze uygulanan bir takım egzersizlerdir. Nefes ile beraber yapılır. Nasıl vücudumuzla yaptığımız fiziksel aktiviteler sayesinde kaslarımızı sağlam, güçlü, esnek ve sıkı bir şekle getirebiliyorsak, yüzümüzün de aynı mantıkla ve bazı tekniklerle olabildiğince canlı, genç ve diri şekilde kalmasını sağlayabiliriz. Spordan bahsedince hep vücudumuzu çalıştırıyoruz, koşuyoruz, yüzüyoruz, ağırlık kaldırıyoruz, esnetme yapıyoruz. Peki hani yüzümüz? Bu egzersizleri yaparken vücudumuz forma giriyor, güzelleşiyor ancak kaşımızı çatmaktan, yüzümüzü buruşturmaktan kendimizi alamıyoruz. Hele alışveriş yaparken tesadüfen gördüğümüz vitrindeki yansımamız hiç de kendimizi zannettiğimiz gibi olmayabiliyor. İşte harika bir vücudun üzerinde durabilecek ışıltılı, yumuşak ifadeli bir yüz için son derece etkili bir çözüm yüz yogası. Tamam, zamanı geri döndüremeyiz. Bir anda kırışıklardan kurtulmak ve 10 yıl genç bir cilde sahip olmak bir hayal olsa da yüz yogası sayesinde sağlıklı, ışıltılı ve mümkün olduğu kadar gergin bir yüze sahip olarak zamanı hoş ve güzel şekilde yaşlanarak karşılayabiliriz. Belki botoks ve yüz gerdirme operasyonlarına alternatif bir uygulama olmayabilir bu. Ancak ne kadar erken başlanırsa ve düzenli yapılırsa o kadar nefis sonuçlar doğuracak bir uygulama. Tabii ki bunu beslenmeyle ve iç enerjilerimizi de yönlendirerek desteklemeliyiz. Beslenme derken; içki sigara, şeker, aşırı yağlı ve sentetik besin maddelerinden uzak durmak ilk şart. Bunun yerine, doğal besinleri normal miktarlarda tüketmek en ideali. Yüz egzersizleri ve beslenmenin yanında, bir de iç enerjilerimizi aktive ederek, başka bir deyişle içimizi de güzelleştirerek; iç güzelliğimizin dışa yansımasını, yüz egzersileri ve beslenmeyle yarattığımız fiziksel güzelliğimizle birleştirebiliriz. Bu da meditasyon, kendimiz için dua, başkaları için dua ve yardım sever pozitif bir ruh hali yaratmakla olur. Güzel ifadeli bir yüz için her gün yarım saat bile olsa düzenli yoga uygulaması şarttır. Yoga ile beraber ruhumuzu arındıracağımız ve zihnimizi serbest bırakan kolay bir meditasyon uygulanabilir. En basitinden: Temiz havalı, orta sıcaklıkta bir odada, dik oturarak sadece nefesimize konsantre olabiliriz ve aklımız gelen düşüncelerin gitmesine izin verebiliriz. Kendinizi bir düşünün; birinden nefret ederken, öfkeli ya da üzgünken mi daha güzelsiniz, yoksa, mutlu, sevecen ve aşk dolu olduğunuz zaman mı daha güzelsiniz? Cevabı size bırakıyorum. Yüz yogasını öğrenmek için sevgili Lourdes Çabuk'u, eşi Adnan Çabuk ile beraber ders verdikleri Nişantaşı'ndaki merkezinde ziyaret edebilirsiniz. Detaylar için: http://www.siddashramyogacenter.com/yogini-madam-lourdes.htm Bu kursa gitmeden önce araştırmak ve bilgi almak isterseniz, şu anda kitapçılardan hemen satın alabileceğiniz iki güzel kitap var. Birisi yine Lourdes Çabuk'a ait. Diğeri de Annelise Hagen'e ait Yüz Yogası. İkisi de zevkle okuyacağınız, her satırından çok değerli bilgiler alacağınız iki harika kitap. Benim favorimi sorarsanız birincisi... Hepinize huzurlu ve mutlu bir hafta dilerim. Güzel yüzünüzden gülümseme eksik olmasın.

Etiketler : yoga pratik bilgiler yüz yogası

Konuyla İlgili Diğer Yazılar

Bouldering / Kısa Kaya Tırmanışı

Mucizevi Gülle: Girya/Kettlebell

Öfke Yönetimi

Sizde Yorumlarınızı bizimle paylaşın!

Adınız Soyadınız

E-posta Adresiniz

Yorumunuz

Yorumlar

Müge Elber / Yazar

29.06.2009 10:27:54

Murat Bey Selamlar, Enfes bir spor olan Girya ile ilgili bilgi ve deneyimlerimi kısa süre sonra size aktaracağım. Åzimdilik aşağıdaki siteden çok temel bilgileri alabilirsiniz www.girya.com.tr Sevgiler Müge

Ali / Misafir

25.06.2009 10:14:00

Müge Hanım Merhaba:) Girya ile ilgili ben de bilgi almak isterim. Geçen eğitimine katılan bir arkadaşımla konuşurken duydum çok ilgimi çekti. Bu konuyla ilgili neler yapabiliriz? Hangispor salonlarında uygulanıyor Griyayı nereden temin edebiliriz? Değinirseniz çok seviniriz.

murat / Misafir

20.06.2009 00:46:21

merhaba müge hanım:) yazdığınız ve yaptığınız bir çok şeyi takip etmeye çalışıyoruz ve hepsinden kullanışlı bilgiler ediniyoruz.Duyduk ki bir de GİRYA adıyla bilinen yeni enfes bir spora başlamışsınız eger mümkün ise o konuyla ilgili yazılarınızı ve çalışmalarınızı anlatırsanız seviniriz:) ,sevgiler

Son Yorumlar

dilara şahbaz / Misafir

gerçekten çok güzel bir alet. onla çok güzel hareketler yapıyorum. bugün aldım çok mutluyum . gü

Parmak Kaykayı (FingerBoard)

john holmes / Misafir

piyasada kaliteli bilinen ciddi bir makina aldım.daha önce salonda bu cihazın profesyonel versiyonu ile çalışmıştım ve a

Eliptik Bisiklet: Neden tercih edilir?

Faruk Demir / Misafir

146 liraya buldum ben halı sahasını kramponda 500-550 civarında

En Hafif, En Hızlı: Yeni adidas adiZero F50 Prime

nurcan açar / Misafir

pilateste 1 seansta yapılacak 12 hareket hangileridir yani bu seansta 12 hareketin hepsi karın kaslarına yönelik olabili

Pilatese Başlamadan Önce Yapmanız Gerekenler

Etiket Bulutu

dambıl adımsayar zayıflamak eliptik kondisyon bisikleti hamilelik gps boks standı kettlebell spor aletleri salata sosu spor modası tuz kum torbası ronaldo mitokondri yaşlanma etkileri Nike Air Max ST converse stencil pack baklava dilimi eldiven jiroskop kilo ver ofiste egzersiz gazlı içecekler dağcılık adler dövüş sanatları şapka Iker Pou istasyo