Yoga şimdilik büyük şehirlerde yaşayan küçük bir kesim tarafından ilgi görüyor. Zaten bir trend veya geçici bir heves olarak görülmesinin başlıca nedenlerinden biri de bu. Moda, trend veya gereksiz esneme hareketleri, ne derseniz deyin yoganın vücudunuza sağladığı fayda yadsınamaz.
Güç ve denge
Yoga yaparak vücut kaslarınızı esneterek geliştirebilirsiniz. Yoga bir kas geliştirme egzersizi değildir ancak vücut kaslarınızı dengeli bir şekilde geliştirir. Yoga core kasları denen vücudunuzun merkezindeki karın ve yan karın kaslarını geliştirir. Core kaslar vücudunuz zorlandığı zaman destek aldığı en önemli kas grubudur. Kas gücünüzün zorlandığı anlarda devreye core kasları girer ve sizi dengede tutmaya çalışır. Çoğu spor müsabakasında o küçük kondisyon farkını yaratan da aynı kas grubudur. Mesela en yüksek bench press denemenizde vücudunuz sarsıldığını hatırlıyor musunuz? İşte tam o an devam etmenizi sağlayan core kas grubudur.
Denge ve duruş
Yoga hareketleri genelde denge üzerine yoğunlaşır. Denge hissiyatını geliştirmek duruşunuza ve hatta hareketlerinize yansıyacaktır. Omurganızı düz tutmayı öğrenerek daha dik ve uzun bir silüete sahip olabilirsiniz.
Esneklik
Yoga vücudunuza esneklik kazandırarak gün içinde ve spor yaparken kullandığınız tüm hareketleri kolaylaştırır. Yogadan kazanacağınız esnekliği tüm spor dallarında işinize yarayacaktır. Esneklik demek daha geniş hareket menzili demektir. Esnek bir vücudun kas geliştirirken de diğerlerinden daha avantajlı olacağını unutmayın. Esnek vücut ile artan hareket menzili zorlu ağırlık egzersizlerinin çok daha kolay geçmesi demektir. Ayrıca esneklik sakatlanma riskinizi en aza indirir.