Kullanıcı Adı:
sportif hareketler

Yoganın Anlamı ve Faydaları

Yazarı

mugeelber

21.05.2009 16:10:20

Kategori :

Yogiye her gün bayram! / Müge Elber

Yoga sözcüğü Sanskritçe'deki “yuc? kelimesiyle aynı kökten gelmektedir. Anlamı kontrol etmektir. Kısacası yoganın bir anlamı da vücudun, duyguların ve zihnin kontrolüdür. Yoga kelimesi aynı zamanda birleştirmek anlamına gelir. Yoga insanların birbiriyle, doğayla ve evrenle devamlı olarak bağlantıda kalmasını sağlar. İnsan, bir taraftan beden, ruh ve zihniyle bütünleşirken, aynı zamanda birbiriyle, doğayla ve evrenle uyum içersinde hayatını sürdürür. Yoga, insanın sağlıklı ruh ve sağlıklı bedenle mutlu bir şekilde yaşamasını sağlayan bir rehberdir. Yoganın etkileri, düzenli uygulamaların daha ilk günlerinden kendini ruhsal ve fiziksel olarak hissettirmeye başlar. Genel olarak duruşunuz dikleşir, cildiniz ve saçlarınız parlamaya başlar, daha olumlu ve daha yumuşak tavırlar sergilemeye başlarız. Genel durumumuzda pozitif yönde bir değişim olduğu için, olumlu insanları ve olayları kendimize çekmeye başlarız. Bu da sosyal çevremize ve işimize yansır. Kıskançlık, öfke, tembellik gibi kötü huylarımız ile alkol, sigara ve aşırı yeme gibi kötü alışkanlıklarımızdan da kurtuluruz. “Asana? denilen duruşlar sayesinde vücudumuz esneklik ve güç kazanırken, merkezi sinir sistemimiz daha sağlıklı hale gelir. Sindirim sistemi düzenli çalışmaya başladığı için kilo sorunumuz ortadan kalkar. Beyin fonksiyonları gelişir, zihin daha da berraklaşır. Kararsızlık ve unutkanlık azalır, uykunuz düzene girer. Daha dingin bir hal alırız, enerjimiz artar. Bükülme hareketleri iç organlara doğal bir masaj yaparak sindirimi hızlandırır, toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Öne doğru eğilme hareketleri, karın bölgesindeki organları uyararak sindirime yardımcı olur. Arka bacak ve bel kaslarını esnerken böbrek ve böbrek üstü bezleri rahatlar. İdrar sistemi daha hızlı çalışarak enerjiyi yeniler ve yorgunluk ortadan kalkar. Ayrıca öne doğru eğilerek yapılan duruşlar insanın içe yönelmesini sağlayarak korku ve endişeyi azaltır. Arkaya doğru eğilme hareketleri, göğüs kafesini açarak akciğerleri genişletir ve daha fazla hava girmesini sağlar, kalbi ve dolaşımı güçlendirirken omurganın geriye doğru esnemesine yardımcı olur. Bu duruşlarla insan zindeleşir, neşelenir ve kederini serbest bırakır. Yoga felsefesine göre “Esnek omurga genç bir bedendir?. Dolayısıyla yoga duruşlarıyla omurgamızı yanlara, öne, arkaya ve spiral şeklinde bükerek esnetirken bu bilinçte olmamız bedenimizin ve ruhumuzun gelişimiyle ilgili farkındalığımızı artıracaktır. Sadece dik ve doğru bir duruş bile ruhsal ve fiziksel durumumuzu büyük ölçüde iyileştirmektedir. Yoga duruşları kemik yoğunluğunu korumakta, artırmakta ve kemiklerin kolayca kırılmasını önlemektedir. Yoganın iyileşme sürecini hızlandırdığı hastalıklar: Astım, romatizma, kalp rahatsızlıkları, obezite, madde bağımlılığı, depresyon, migren, hatta kanser ve MS başta olmak üzere tüm hastalıklardır. Nefes teknikleri ile solunum yolları rahatsızlıkları giderilir, yeterli miktarda oksijen alındığı için stres azalırken enerji artar. Duygular yatışır, zihin dinginlik kazanır. Nefes alışveriş hızının düşmesiyle kalp atışı yavaşlar ve kalp dinlenir. Stresten durmadan adrenalin salgılayan böbrek üstü bezleri de dinlenir. Böylece endokrin sisteminin dinlenmesi fiziksel ve duygusal sağlığı olumlu yönde etkiler. Yoga uygulamasının sonunda yapılan bilinçli gevşeme tekniği ile butun vücudumuz gevşer, uykusuzluk, gerginlik ortadan kalkar duygusal blokajlar çözülür ve enerji depolanır. Konsantrasyon çalışmaları ile zihin yavaşlar, olumsuz düşünceler ve enerjilerden kurtularak odaklanma gücü artar. Olumsuz düşüncelerin zihne gelmesi engellenemez ancak bu tekniklerle tutunmadan akıp gitmesine izin verilebilir. Zihin arınır, güçlenir, pozitifleşir, genişler ve blokajlardan kurtulur. Meditasyon sayesindeyse birey boşluk ve kaygı duygularından kurtularak içsel doyuma ulaşır. Maneviyat yeni bir anlam kazanır. Sonuç olarak yoga sayesinde birey özgüven ve pozitif özsaygı geliştirdiği için daha gerçekçi, daha olumlu, daha rahat ve daha çekici bir görünüm kazanır. Beden daha çevik, daha esnek ve daha güçlüdür. Ruh ve bedenin mükemmel ilişkisi sonucunda ve dingin ruh haliyle güzel dış görünüm sayesinde, olayları ele alma ve baş edebilme daha da kolaylaşır.
Etiketler : yoga pratik bilgiler

Sizde Yorumlarınızı bizimle paylaşın!

Adınız Soyadınız

 

E-posta Adresiniz

 

Yorumunuz

 

Yorumlar