Ofisten gidenler var, arkadaşlar da öneriyor, peki niye gideyim ki? Ben böyle mutluyum bana ilişmeyin diyenler için yoganın faydalarını anlatmak istedik. Kim bilir, şehir hayatının ezici temposunda ihtiyacınız olan şey budur...
Esneklik
Esnekliğin faydasını görmek için balerin veya dansçı olmanıza gerek yok. Esnek bir vücut daha az direnç tutar, daha az kas ağrısı çeker ve daha kolay gevşer. Esneklik tüm spor dalları için büyük bir avantajdır. Hareket menzilinin artması, eklemlerin ve kasların daha az zorlanması sakatlanma riskinizi azaltır.
Güç
Birçok yoga duruşu kendi vücut ağırlığınızı taşımanızı gerektirir. Sürekli denge sağlamak ve zor duruşlarda vücut ağırlığını taşımak genel güç eşiğinizi yükseltir.
Güç kazanmanın bir artısı da kas dokusundaki gelişmedir. Zamanla kaslarınızdaki değişimi görebilirsiniz. Özellikle denge egzersizlerinin bir sonucu olarak karın kası bölgeniz güçlenir. Karın kası bölgesi güç merkezimiz olduğu için bu gücümüzü sınayan her durumda fark edilir bir avantaj sağlar.
Ağrılar
Yoga yaparken vücudunuzda ilk fark edeceğiniz değişimlerden birisi de esneme payınızdır. Artan esneklik ile tüm ana ve yan kaslarda kendini göstermeye başlar. Elbette esnekliğiniz yogayla uğraşma süreniz ve ciddiyetiniz ile doğrudan alakalıdır. Esnekliği artan bir vücutta boyun ve sırt ağrıları daha az görülür.
Ağrılardaki hafifleme yalnızca esneklikle ilgili değildir. Zamanla artan güç eşiğiniz ve esneyerek gelişen kaslarınız uzuvlarınızı daha rahat taşır. Bu da boyun ve sırt ağrılarında doğrudan bir hafifleme anlamına gelir.
Nefes
Çoğumuz yanlış nefes alıyoruz ne bunun farkında bile değiliz. Nefes sistemindeki yanlış uygulamalar stresin tırmanmasını kolaylaştırır ve spordaki veriminizi büyük ölçüde azaltır. Yogada nefes teknikleri çok önemlidir. Doğru nefes tekniği ile rahatlamak, stresten kısa sürede arınmak ve kasları gevşetmek yoganın bir parçasıdır.