Yağ Yakımını Hızlandırın

Yazarı

editor

12.10.2010 16:17:09

Kategori :

Beslenme

Paylaş

Yağ yakmak veya yakamamak; işte bütün mesele bu! Fitness ve düzenli egzersizin en önemli amaçlarından birisi de vücudunuzdaki itinayla biriktirdiğiniz yağ dokusunu yakmaktır. Yağlarınızdan kurtulmadan tartıyla barışamaz, baklava dilimi kaslarınızı sergileyemezsiniz. Fitness programınızı takip ederken veya evde düzenli egzersiz yaparken yeterince yağ yakabilirsiniz. Ancak bunu hızlandırmak size her durumda bir avantaj sağlayabilir. Yağ dokunuzdan daha hızlı kurtulmak için size vereceğiniz pratik önerilerden yararlanabilirsiniz.

Kahve İçin Kardiyo egzersizlerinizden önce bir bardak kahve içerek yaktığınız yağ miktarını yükseltebilirsiniz. Yapılan araştırmaya göre kardiyo egzersizinden önce 300 mg kafein tüketen gönüllülerin egzersiz sırasında daha yüksek tempoda daha uzun süre kaldıkları görüldü. Aynı zamanda gönüllülerin enerji olarak kullandıkları vücut yağı oranının normalin üstünde olduğu gözlendi.

Amino Asitler Aynı araştırmada antrenman öncesinde alınan amino asidin yakılan yağ oranına etkisi de incelendi. Gönüllülerin bir kısmına orta seviyeli bir antrenmandan bir saat önce 3 gr amino asit karışımı verildi. Amino asit almayan grupla aynı miktarda kalori yakan gönüllülerin yaktığı yağ oranı diğerlerinden daha fazla çıktı. Yani antrenmandan önce amio asit karışımlarından yararlanarak antrenman sırasında yaktığınız yağ miktarını yükseltebilirsiniz. Taşıyıcı Faktörü Karnitin karaciğer ve böbreklerde üretilen bir amonyum katyonudur. Vücudunuzdaki yağı kas liflerine taşıyan karnitin daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olabilir. Yapılan araştırmalara göre 3 haftalık karnitin desteği ile kas dokusundaki karnitin seviyesi yükseliyor ve antrenmna sırasında yaktığınız yağ miktarı da artıyor.

Kimyasal Yardım Obezite tedavisinde de kullanılan hidroksisitrat yağ kaybını hızlandırıyor. Yapılan denemelerde hidroksisitrat alan gönüllülerin almayanlardan daha uzun ve daha yoğun egzersiz yapabildikleri ortaya çıktı. Buna göre hidroksisitrat alarak hem yaktığınız yağ miktarı hem de yaktığınız kalori miktarını yükseltebilirsiniz. Elbette bunu denemeden önce doktorunuza başvurmayı unutmayın.

Etiketler : pratik bilgiler zayıflama amino asit kahve hidroksisitrat

Konuyla İlgili Diğer Yazılar

Katkı Maddeleri

Beyni Canlandırın

Yeni Bağımlılığınız: Şeker

Sizde Yorumlarınızı bizimle paylaşın!

Adınız Soyadınız

E-posta Adresiniz

Yorumunuz

Yorumlar

Son Yorumlar

ÖZLEM ÖZULUDAĞ / Misafir

BEN BU ESKİ MODEL 4 TEKERLİ PATENLERİN MÜMKÜNSE BEYAZINI 37 NUMARA ARIYORUM.ÇOOOK ÖNEMLİ NEREDEN BULABİLECEĞİMİ BİLEN VA

Eski Patenler Geri Dönüyor!

admin admin

Merhaba Murat, ürün satışımız yok.

Nike Zoom Flight Club

murat ertek / Misafir

nike air jordan forcce fusion x|| (ajf 13) nike zoom flight clup nike air jordan 12 (x||) rising sun alcam ama nasıl sp

Nike Zoom Flight Club

Samet Özer / Misafir

bende warda kaykay ama tech deck deil beyler bide bi ollie diyemi ne bi haraket war onu ah bi yapabilsem waryaa ooooooff

Parmak Kaykayı (FingerBoard)

Etiket Bulutu

yeşil çay swiss ball kortizol Lance Armstrong paten diyabet yağ asidi kardiyo pilates kitap çocuklar Nike Air Max ST direnç lastiği yaz okulu baklava dilimi dengeli beslenme paintball brokoli hula hoop rejim proslim Black Hawk 4 tenis Nintendo Turkcell Süper Lig koşu bandı brüksel lahanası ITTF nabız ölçer dövüş sanatları bisiklet çantası