Uykuda Kas Geliştirmek

Yazarı

editor

23.11.2010 17:23:10

Kategori :

Beslenme

Paylaş

Vücudunuz günde 2 defa kas oluşturma sürecine girer. Bu dönemler egzersizlerinizden hemen sonra ve uyku sırasında yaşanır. Egzersiz yapmadan önce veya yaptıktan sonra, yeni kas dokusunun daha etkin ve hızlı oluşması için bazı besinlerden yardım alırız. Bu vücut geliştiren herkesin uyguladığı bilindik bir yöntemdir. Peki, besinlerden ve yardımcı ürünlerden aldığınız desteği uyku sırasında da alabileceğinizi biliyor muydunuz?

Nasıl? Vücudunuz gün içinde zaman zaman büyüme hormonu salgılar. Görülen en yüklü büyüme hormonu salgılanması REM uykusu sırasıda gerçekleşir. Bu işlem gerçekleşmeden önce bol miktarda protein alırsanız kas yapılanması daha etkin bir şekilde meydana gelir.

Ayrıca kaslarınız tüm gece boyunca protein emerek açlık moduna girmenizi geciktirir. Ne Yemeli? Bu durumu egzersiz öncesiyle karıştırmamak gerekiyor. Egzersiz öncesinde zamanınız bol olmadığı için hızlı emilen proteinleri tercih edebilirsiniz. Ancak uyku süresince kas üreten vücudunuzu en iyi şekilde desteklemek için yavaş sindirilen bir protein tercih etmelisiniz.

Bunun için her zaman her yerde bulabileceğiniz gıdalardan tavuk veya hindi etini tercih edebilirsiniz. Ne İçmeli? Uyku öncesi için kazein proteini içeren içecekleri tercih edin. Sütte bulunan bir protein olan kazein yavaş sindirildiği için uyku öncesi için mükemmel bir seçimdir. Daha sağlıklı sonuçlar için kazeinli içeceğinize keratin, BCAA'lar ve glutamin içeren içecekler karıştırabilirsiniz.

Etiketler : kas protein uyku kazein

Konuyla İlgili Diğer Yazılar

Katkı Maddeleri

Beyni Canlandırın

Yeni Bağımlılığınız: Şeker

Sizde Yorumlarınızı bizimle paylaşın!

Adınız Soyadınız

E-posta Adresiniz

Yorumunuz

Yorumlar

Son Yorumlar

ÖZLEM ÖZULUDAĞ / Misafir

BEN BU ESKİ MODEL 4 TEKERLİ PATENLERİN MÜMKÜNSE BEYAZINI 37 NUMARA ARIYORUM.ÇOOOK ÖNEMLİ NEREDEN BULABİLECEĞİMİ BİLEN VA

Eski Patenler Geri Dönüyor!

admin admin

Merhaba Murat, ürün satışımız yok.

Nike Zoom Flight Club

murat ertek / Misafir

nike air jordan forcce fusion x|| (ajf 13) nike zoom flight clup nike air jordan 12 (x||) rising sun alcam ama nasıl sp

Nike Zoom Flight Club

Samet Özer / Misafir

bende warda kaykay ama tech deck deil beyler bide bi ollie diyemi ne bi haraket war onu ah bi yapabilsem waryaa ooooooff

Parmak Kaykayı (FingerBoard)

Etiket Bulutu

kanser stepper spor aleti offshore orta yaş spor aletleri futbol topu bianchi detoks kardiyo egzersizleri grip Dask asics mineral porsiyon balık aerobik guarana acg evde yoga sabah sporu hidroksisitrat egzer zayıflama abur cubur bunama insomnia Chris Carmichael duruş doymuş yağlar