Stres ve Yeme Bozukluğu

Yazarı

editor

03.11.2009 17:46:43

Kategori :

Beslenme

Paylaş

Her gün yeni bir beslenme araştırması yapılıyor. Diyet kitapları en iyi satanlar listelerindeki yerlerini koruyor. Ancak bunlara rağmen kilo sorunlarımızda bir düşü görülmüyor. Zayıflama alanındaki gelişmelere rağmen obez ve kilolu insan sayısında bir düşüş görülmüyor çünkü ne yememiz gerektiğini bilsek bile yiyecek tüketimimizi etkileyen farklı etkenler bulunuyor. Bu etkenlerin bize en yakın olanı stres olsa gerek. Hemen hemen her yaş grubunun yakından tanıdığı stres, duygusal bozukluklara yol açarak fazla yemek yememize neden oluyor. Kortizol Kortizol stres hormonu olarak da bilinir. Stres altındayken vücudumuz bol miktarda kortizol salgılar. Kortizol vücudumuz için yararlı bir hormondur. Ancak kronik stresin neden olduğu fazla miktarda kortizol hormonu vücutta bazı sorunlara neden olur. Yüksek miktarda kortizol tuzlu ve tatlı yiyecekler tüketme ihtiyacımızı tetikler. Dahası, ihtiyacımızdan fazla kortizol metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Bunun anlamı eskisi kadar kalori tüketmeseniz bile kilo alabileceğinizdir. Açılan iştah ve yavaşlayan metabolizma birleştiğinde kilo almanız için harika bir ortam yaratılmış olur. Sosyal Dayanışma Stres altındayken sevdiklerimizin desteğine ihtiyaç duyarız. Böylece sorunlarımıza cevaplar bulup kafamızı dağıtabiliriz. Ancak bu daha önce pek düşünmediğiniz başka bir soruna neden oluyor. Özellikle bayanlar bu dayanışma günlerinde dışarı çıkıp yemek yemeyi tercih ediyorlar. Çıkıp yemek yenmese bile dondurmalar, pastalar ve Nutellalar şelale olup akıyor. Yakın dostlarınızla yemek yiyerek dertlerinizden konuşmak size kısa bir süreliğine iyi gelecektir. Ancak bu teselli yemeklerinde aldığınız kalorilerin ileride size farklı bir stres kanalı açacağını unutmayın. Çocukluktan Kalma Alışkanlıklar Bir çoğumuzun yiyeceklerle ilgili içimizi ısıtan çocukluk anıları vardır. Ebeveynlerinizin sizi tatlılarla ödüllendirmesi olsun, uf olduğunuzda aldığınız dondurma külahı veya başarınızı kutlamak için yapılan sevdiğiniz yemek (veya yemeğe çıkarılmanız) olsun. Büyürken yiyeceklere karşı duygusal bir bağınız oluşmadıysa büyük ihtimalle küçük bir azınlık arasında yer alıyorsunuz. Stresli zamanlarda, çok az şey en sevdiğiniz yiyeceklerin yerini tutacak kadar güçlü veya değerlidir. Çoğu insanın daha etkili başa çıkma yöntemleri geliştirmemesinden ötürü bu tür duygusal yeme alışkanlığı gayet yaygındır. İnsanlar kutlama amaçlı yerler, daha iyi hissetmek için yerler ve aşırı kilo almanın verdiği stresle başa çıkmak için yerler. Diğer Duygusal Nedenler Bir çok insanın yeme sebeplerinden biri de sürekli kafanızı kurcalayan ve rahatsızlık veren duyguları sakinleştirmektir. Gerçeklerle yüzleşmeye çekinen insanlar evliliklerindeki zorluklarla başa çıkma yöntemi olarak açık iletişim yerine bir dilim keki ve bir kavanoz Nutella'yı tercih edebilirler. Yiyecekler, dikkatimizi kızgınlık, dargınlık, korku, kaygı ve bazen hissetmek istemediğimiz diğer duygulardan başka yöne çeker ve çoğu zaman bu amaca hizmet eder. Stresin neden olduğu yeme artışı hemen hemen her tip insanı etkiliyor. Oldukça yaygın olan bu sorun kilo almanızın başlıca nedeni olmasa da bazılarımızı yeterince etkiliyor. Stres ve diğer duygusal nedenler normalden fazla yemek yemenize neden olmuyorsa bile bunun farkında olarak kendinizi koruyabilirsiniz.

Etiketler : kilo verme stres zayıflama yeme bozukluğu nutella

Konuyla İlgili Diğer Yazılar

Hava, Su, Diyet

İştahınızı Kandırın

Egzersiz Sonrası Atıştırmak

Sizde Yorumlarınızı bizimle paylaşın!

Adınız Soyadınız

E-posta Adresiniz

Yorumunuz

Yorumlar

Son Yorumlar

sevim aydın / Misafir

sizi tebrik ediyorum.harika açıklamalar bunlar...teşekkürler....

Kardiyo Çalışmaları Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey (1. Bölüm)

dilara şahbaz / Misafir

gerçekten çok güzel bir alet. onla çok güzel hareketler yapıyorum. bugün aldım çok mutluyum . gü

Parmak Kaykayı (FingerBoard)

john holmes / Misafir

piyasada kaliteli bilinen ciddi bir makina aldım.daha önce salonda bu cihazın profesyonel versiyonu ile çalışmıştım ve a

Eliptik Bisiklet: Neden tercih edilir?

Faruk Demir / Misafir

146 liraya buldum ben halı sahasını kramponda 500-550 civarında

En Hafif, En Hızlı: Yeni adidas adiZero F50 Prime

Etiket Bulutu

stepper Power Plate direnç lastiği kitap kahve koşu yeşil çay spor hareketleri david beckham Lance Armstrong A vitamini roger federer chia tohumu Egzersiz topu Sharapova aerobik arginin kola glutamin Kaká hayatı yönetmek Moda Deniz Kulübü coliseum zayıflama sinbo Turkcell Süper Lig Reebok brüksel lahanası yüz yogası istasyo