Stres tek başına yaşam standartlarınızı düşürmek için yeterli. Beslenme alışkanlıklarınızı da doğrudan etkileyen stres günlük hayatınızı daha çekilmez kılabiliyor. Dahası yoğun stres dönemlerinde dengeli beslenmek, diyet yapmak başlı başına bir mücadeleye dönüşüyor.
Abur cubur
Kortizol hormonu, vücudunuzun stres anında ürettiği bir hormondur. Kortizol hormonu aynı zamanda yeme hormonu olarak da bilinir. Panik ve stres halindeyken kendinizden geçip tutulurcasına abur cubur yemenizin nedeni kortizol hormonudur. Stresi kontrol etmek dolayısıyla abur cubur yemeyi de kontrol etmek gerektir.
Öğün atlamak
Yoğun ve stresli bir iş gününde öğün atlamak, hatta saatlerce aç kalmak hepimizin yaşadığı bir deneyim. Şartlar böyle gerektirse de vücudunuza büyük bir kötülük yaptığınızı unutmayın. Öğün atlamak metabolizmanızın yavaşlamasına neden olur. Saatlerce aç kalan vücudunuz kıtlık moduna girer ve tüm yağ yakımını yavaşlatır, yağ depolamaya başlar. Yani öğün atlayan, günde 1-2 öğün yemek yiyen bir bünyenin yağ yakması, zayıflaması normalden daha zordur.
Şok diyetler
Stres ve yoğunluk nedeniyle kötü beslenen şehir insanı şok diyetlerle zayıflamaya çalışıyor. Stres anında verilen kararlarla bazı temel besin gruplarını yememenizi söyleyen bu diyetlerle zayıflamayı seçiyoruz çünkü bunu elimizdeki tek hızlı çözüm olarak görüyoruz.
Şok diyetler dengeli beslenmeyle ilgisi olmayan diyetlerdir. Vücudunuzu bir çeşit travmaya sokan bu diyetler bazı temel besin gruplarını tamamen dışlar. Ani kilo değişimleri kadınlarda ciddi hormon bozukluklarına neden olabilir. Bu diyetlerle verilen kilolar genellikle 1 ay içinde tekrar alınır.
Su içmeyi unutmak
Metropol insanı ihtiyacı olan günlük su ihtiyacını almıyor. Buna bir de aşırı yoğunluk ve stres eklenince saatlerce su içmeden yaşamaya alışıyoruz. Vücudunuzun büyük bir bölümünün sıvılardan oluştuğunu düşünürsek bu oldukça kötü bir alışkanlık. İşte ve evde yanınızda sürekli küçük bir su şişesi taşıyın. Çalışma masanızda sürekli su bulundurun.