Spor Yaparak Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin

Yazarı

editor

30.12.2009 15:59:40

Kategori :

Evde spor

Paylaş

Sağlıklı ve hastalıklardan uzak bir yaşamın altın kuralını hepimiz biliyoruz: Güçlü bir bağışıklık sistemi. Bağışıklık sisteminiz gerektiği gibi çalışmazsa hayat standartlarınız düşer ve hastalıktan kurtulamazsınız. Peki, size bağışıklık sistemini güçlendirmenin bir yolu var desek ve bu şekilde nezle ve gripten korunabileceğinizi söylesek, ne derdiniz? Üstelik bunun için bir servet ödemeniz gerekmiyor. Boone'de bulunan Appalachian State University profesörlerinden biri olan David Nieman kapsamlı bir araştırma yaptı. Profesör doktor Nieman, araştırmasında denek olarak kullanmak üzere aşırı kilolu ve fiziksel hareketten yoksun bir yaşam stili süren 2 grup kadından yardım aldı. İlk grup tamamen aşırı kilolu ve durağan yaşayan kadınlardan oluşuyordu. İkinci grupda da aynı tip denekler kullanıldı. İkinci gruba dahil olan aşırı kilolu kadınlar araştırmayla birlikte her gün 45 dakika yürüş yapmaya başlayan kadınlardı. Araştırmanın sonunda her gün yürüyüş yapan kadınların, yürüyüş yapmayan kadınlardan %50 oranında daha az hasta oldukları gözlemlendi. Bu aralar grip ne nezle kelimeleri insanları her zamankinden daha fazla korkutuyor. Artık tedaviler ve yeni çareler eskisinden daha değerli. Kimimiz hastalanınca tavuk çorbasıyla portakal suyuna sarılır, kimimiz de ilaçlara. İşte size hayat kurtaran pratik bir öneri: Düzenli olarak egzersiz yaparsanız bağışıklık sisteminiz güçlenir ve her zamankinden daha az hastalanırsınız. Egzersiz yapmanın, sadece grip ve nezle gibi gelip geçici hastalıklara karşı etkili olduğunu sanıp da yanılmayın. Fred Hutchinson Kanser Araştırma Merkezi'nde çalışan araştırmacıların gerçekleştirdiği bir deneye göre düzenli olarak egzersiz yapmak kanser riskini %20 azaltıyor. İki grup kadın arasında yapılan deneye göre düzenli egzersiz yapan gruptaki kadınların göğüs kanseri riski %20 oranında daha az çıktı. Aynı merkezde yapılan araştırmalara göre düzenli egzersiz kolon kanseri riskini de %30-40 oranında azaltıyor. Bunun için her gün 30-60 dakika egzersiz yapmanız gerekiyor. American Cancer Society'nin haberine göre Cancer and Leukemia Group B (CALGB) kanser araştırma merkezinin gerçekleştirdiği deney de düzenli egzersiz yapmanın farkını ortaya koyuyor. 800 kişinin katıldığı bu deneyde, 3. seviye kolon kanseri olan ancak kemoterapi ile tamamen tedavi olan eski kanser hastaları denek olarak kullanıldı. Denekler arasında 2- 3 sene boyunca düzenli egzersiz yapanlarda, kolon kanserinin tekrar etme şansının ve ölüm riskinin %50 oranında düştüğü gözlemlendi. Yaş, cinsiyet, kilo ve uzunluk gibi fiziksel özelliklerin bu sonuca etki etmediği de kanıtlandı. Egzersiz yapmanın diğer bir avantajı da serotonindir. Serotonin mutluluk hormonu olarak da bilinir. Serotonin vücudun salgıladığı doğal bir ağrı kesici gibidir. Acı ve yorgunluk duygusunu azaltan serotonin uyumanıza da yardımcı olur. Düşük serotonin seviyesi depresyonla bağdaştırılır. Düzenli egzersiz yaparak serotonin seviyenizi dengede tutabilirsiniz.

Etiketler : çorba kanser

Konuyla İlgili Diğer Yazılar

Her Gün 30 Dakika

Fitness Programı Nasıl Hazırlanır

İri Gösteren Kaslar

Sizde Yorumlarınızı bizimle paylaşın!

Adınız Soyadınız

E-posta Adresiniz

Yorumunuz

Yorumlar

Son Yorumlar

sevim aydın / Misafir

sizi tebrik ediyorum.harika açıklamalar bunlar...teşekkürler....

Kardiyo Çalışmaları Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey (1. Bölüm)

dilara şahbaz / Misafir

gerçekten çok güzel bir alet. onla çok güzel hareketler yapıyorum. bugün aldım çok mutluyum . gü

Parmak Kaykayı (FingerBoard)

john holmes / Misafir

piyasada kaliteli bilinen ciddi bir makina aldım.daha önce salonda bu cihazın profesyonel versiyonu ile çalışmıştım ve a

Eliptik Bisiklet: Neden tercih edilir?

Faruk Demir / Misafir

146 liraya buldum ben halı sahasını kramponda 500-550 civarında

En Hafif, En Hızlı: Yeni adidas adiZero F50 Prime

Etiket Bulutu

dip stand sağlık topu omurga sportif mekanlar swiss ball outdoor skateboard kas gelişimi anksiete dengeli beslenme kalp vurum sayısı Deuter Simao Uğur Yılmaz masaj kemeri mide hastalıkları red bull çanta kalp krizi ASICS soğuk algınlığı kamp fitness nano teknolojisi irileşme nike sb ağırlık kaldırmak manchester united ayyakkabı termal şort