Boş mideyle egzersiz yapmayı savunanlar bu durumda vücutta depolanan yağların daha kolay yakılacağını söylerler. Uyku sırasında vücudumuz kan şekeri seviyesini dengede tutmak için glikojen kullanır. Bu glikojen vücudumuzda karbonhidrat olarak depolanan glikojendir. Sabah uyandığımızda karbonhidrat depomuz bitmek üzere olur. Bu durumda yapılan egzersizin vücut yağını daha kolay yakacağına inanılır.

Bazı kaynaklara göre sabahları karbonhidratlı gıdalar tüketmek insülin hormonu üretimine neden olur. İnsulin hormonu da vücutta yağ depolanmasını kolaylaştırır.

Boş mideyle egzersiz yapmanın yararlı olduğunu gösteren başka kanıtlar da mevcut. Bir araştırmaya göre sabah egzersizinden sonra yağlı bir gıda tüketildiğinde, yağ yakımının daha hızlı olduğu görülmüştür. Yani sabah egzersizinden sonra vücudunuzun yağ yakması daha hızlı ve kolay bir şekilde gerçekleşebiliyor. Diğer bir araştırmaya göre de vücut doymuş yağlardan çok, tekli doymamış yağları kullanmayı seviyor.

İnsan vücudunun kompleks bir sistem olduğunu unutmamak gerek. Sabah egzersizinden sonra vücudumuzun yağ yakmaya daha yatkın olduğu araştırmayla kanıtlanabiliyor. Ancak sabah egzersizinin kilo verme konusunda daha başarılı sonuçlar vereceği henüz bilinen bir araştırmayla kanıtlanmadı. Bu konudaki veriler şimdilik kişisel tecrübe ve gözlemden öteye gidemiyor.

Peki, boş mideyle egzersiz yapmak sizin için yararlı mıdır? Sabah kahvaltı etmeden ve atıştırmadan egzersiz yapabiliyorsanız bu size özel bir durumdur. Bazı insanlar yemekten önce, yani aç karnına egzersiz yapmakta oldukça zorlanırlar.

Bunların dışında aklınızda olması gereken önemli bir noktada karbonhidratlarla vücut yağının ilişkisidir. Yağ yakmak için karbonhidrata ihtiyaç duyarsınız. Yani sabah aç karnına egzersiz yaparken vücudunuzda yeterince karbonhidrat yoksa, yağ yakma sisteminiz olması gerektiği gibi çalışmaz.

İhtiyacı olan karbonhidratı bulamayan vücudunuz etrafına bakarak yakacak bir şey arar. Bu durumda yakabileceği tek şey proteindir.

Aşırıya kaçan durumlarda öğün atlamak ve aç kalmak vücudunuzun kendini devam ettirmesi için kas dokularını tüketmeye başlamasına neden olur. Bu en kötü durumlarda gündeme gelen senaryodur. Ancak günümüzde, özellikle bayanlar arasında öğün atlamak ve aç kalmak trendy bir diyete dönüştüğü için bunu aklınızdan çıkarmamanız gerekiyor.

Åzeker hastalarının boş mideyle egzersiz yapma konusunda fazladan hassasiyet göstermesi gerekiyor. Kan şekeriniz düşeceği için kolayca bayılabilirsiniz.

Sonuç olarak ne söyleyebiliriz? Sonuç olarak kesin bir şey söyleyemiyoruz çünkü bu konuda henüz kapsamlı bir araştırma yapılmadı. Yine de bu konuyu kendiniz deneyip vücudunuzu gözlemleyebilirsiniz. Aç karnına ve tok karnına egzersiz yaparak sonuçları kendiniz görebilirsiniz.