Pilates egzersizleri fizik tedavide ve kiropraktörler tarafından kullanılmakta. Pilates egzersizleri vücuda denge getirerek sırt ağrılarını hafifletiyor ve çoğu zaman yok ediyor. Peki, pilatesi bu kadar etkili yapan ne?
En rahat oturma pozisyonunda bile %100 dengede değilsinizdir. Sürekli belli bir tarafa yükleniriz. Ana kas gruplarındaki zayıflıklar da dengenizi bozar ve sırtınıza daha fazla direnç binmesine neden olur. Vücudunuzdaki tüm dengesizlikler omurganızın daha fazla yük taşıması anlamına gelir.
Pilates denge hissinizi güçlendirerek duruşunuzu düzeltir. Denge sorununun en sık görüldüğü yerlerden biri leğen kemiğidir. Leğen kemiğini sürekli yanlış pozisyonda tutarak bazı ana kas gruplarına daha fazla yük bindiririz. Bu vücudunuzda domino etkisine neden olur ve farklı eklem noktalarında da ağrılara neden olabilir. Pilates yapmak leğen kemiği ve omurganızı doğru pozisyonda tutmayı alışkanlık haline getirmenizi sağlar.
İnsan vücudunun denge merkezi core kaslardır. Core kaslar karın kasları ve etrafındaki yan kaslardan oluşan ana kas grubudur. Güçlü core kasları demek güçlü bir denge hissi demektir. Pilates tüm core kaslarını aynı anda çalıştıran egzersizler içerir. Bu egzersizler denge hissini geliştirmek için diğer fitness egzersizlerinden daha faydalıdır.
Pilates esnek kazandırır. Sağlıklı bir omurga hareket eden omurgadır. Esneme egzersizleri ile esneklik eşiğinizi yükseltirsiniz ve ağrılarınız hafifler. Kas gruplarını aynı anda çalıştıran pilates egzersizleri ile vücudunuzdaki dengesizlik zamanla kaybolur. Esneklik kazanan omurganız hareket menzilinizi arttırır ve düzgün bir silüete sahip olursunuz.