Pilates Topu

Yazarı

editor

03.04.2009 16:20:18

Kategori :

Pilates, Yoga

Paylaş

Egzersiz topu aynı zamanda pilates topu ve Swiss ball olarak da bilinir ve çapları 55cm - 75cm arasında değişir. Bu büyük toplar pilatesin yanı sıra yoga ve günlük egzersizler için de kullanılır. Egzersiz toplarının pilatesin babası Joseph Pilates tarafından icat edilmediğini biliyoruz. Bu topların kullanımındaki asıl amaç denge üzerine kurulu egzersizlerin en verimli şekilde uygulanmasıdır. Bu yüzden bu top denge topu olarak da bilinir. Egzersiz topunun görevi dengede durmaya çalışırken vücudunuzdaki tüm kasları çalıştırmamızı sağlamaktır. Bu yüzden pilates yaparken bu toplar tercih edilir. Topun gevşek ve dengesiz yapısı dengede kalmayı güçleştirir. Topun üstünde belirli hareketleri yapıp dengede kalmaya çalışırken tüm ana kaslarımızı zorlarız. Sadece topun üstünde oturmayı denerseniz bile bacak ve kalça kaslarınızın zorlandığını hissedebilirsiniz. Bu topları internetten veya spor malzemesi satan bir çok mağazadan 20-40 ytl fiyat aralığında bulabilirsiniz. Egzersiz topunu nasıl kullanabilirsiniz? - Egzersiz yaparken baskı ve denge zorluklarını arttırarak vücudunuzun daha çok çalışmasını sağlarabilirsiniz. - Dengede kalmak için kullandığınız ana kasların yanı sıra az kullanılan kaslarınız da çalışır. Egzersiz topunu cazip kılan başlıca özelliklerden biride az kullanılan kasları da tüm vücutla aynı anda çalıştırmasıdır. - Egzersiz topları çeşitli rahatsızlıklar için fizik tedavide kullanılır. - Egzersiz toplarını masa başı işlerinizi yaparken kullanabilirsiniz. Sandalye yerine egzersiz topu kullanarak bir yandan çalışırken bir yandan da abdominal kaslarınızı ve omurganızı çalıştırırsınız. - Dayanıklılık egzersizi için topu sıkıp 2-3 saniye kadar öyle kalın. - Egzersiz topuyla zaman geçirmek için ille de belli bir egzersiz programını takip etmeniz gerekmez. Bu top harika bir esneme aletidir. Üstüne oturunca topun sizi yönlendirdiğini fark edeceksiniz. Biraz yaratıcılığınızı kullanın ve oynamaktan çekinmeyin. - Dambıl kaldırmayı bir de bu topun üstünde deneyin.

Etiketler : pilates pilates topu Egzersiz topu swiss ball spor hareketleri

Konuyla İlgili Diğer Yazılar

Cosfer Pilates Barı

Kettler Toning Ball

adidas Gym Ball

Sizde Yorumlarınızı bizimle paylaşın!

Adınız Soyadınız

E-posta Adresiniz

Yorumunuz

Yorumlar

aysun çizmeci / Misafir

05.04.2009 22:46:11

pilates topu hepsiburadada 15 ytlye de var... pompa da lazım çünkü durdukça iniyo bide ben mesela en büyük ve sert olanını almıştım onunla hareket yapmak zor oldu. ona göre düşünüp seçin. ayakların rahatça yere basmayınca dengeni zor sağlıyosun. bide bahçeli ev varsa çocuklara da bi tane alın çünkü çok seviyolar oynamayı...

Son Yorumlar

sevim aydın / Misafir

sizi tebrik ediyorum.harika açıklamalar bunlar...teşekkürler....

Kardiyo Çalışmaları Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey (1. Bölüm)

dilara şahbaz / Misafir

gerçekten çok güzel bir alet. onla çok güzel hareketler yapıyorum. bugün aldım çok mutluyum . gü

Parmak Kaykayı (FingerBoard)

john holmes / Misafir

piyasada kaliteli bilinen ciddi bir makina aldım.daha önce salonda bu cihazın profesyonel versiyonu ile çalışmıştım ve a

Eliptik Bisiklet: Neden tercih edilir?

Faruk Demir / Misafir

146 liraya buldum ben halı sahasını kramponda 500-550 civarında

En Hafif, En Hızlı: Yeni adidas adiZero F50 Prime

Etiket Bulutu

ısınma egzersizleri Nintendo kuvvet egzersizleri fruktoz ofiste diyet enginar Evren Karadağ hakem guarana sebze ektomorf çinko portakal güzellik trans yağ Airport Form Center çorba diyeti ofis evde spor kortizol hdl orta yaş kettlebell kemik erimesi yağ yakma kafein iş yerinde spor twister kardiyo ağırlık sehpası