Mucizevi Gülle: Girya/Kettlebell

Yazarı

mugeelber

30.07.2009 10:51:16

Kategori :

Yogiye her gün bayram! / Müge Elber

Paylaş

Yoğun istek üzerine son zamanlarda ilgi alanım olan Girya/Kettlebell hakkındaki izlenimlerimi yazacağım. Daha önce hakkında hiçbir fikrim olmayan Girya/Kettlebell ile sevgili arkadaşım, çeşitli spor dallarında profesyonel, bir çoğunda da eğitim vermekte olan, son derece araştırmacı bir kişilik Murat Åzinikçi sayesinde tanıştım. Bu alet hakkında tek bildiğim ağır saplı bir gülle olduğuydu. Åzu anda burada Girya/Kettlebell'in tarihçesi ve ne olduğu konusunda bilgi vermeyi düşünmüyorum. Beni esas etkileyen ve şaşırtan şey, resimlerde gördüğünüz gülleye benzeyen tek bir aletle güç, esneklik ve kondisyon açısından vücutta nasıl mucizeler yaratılabildiğiydi. İki ay önce Enka'daki Girya/Kettlebell seminerine katıldım. Seminer 3 gündü ve uzun saatler boyunca sürdü. Seminer başlamadan önce, Murat'a en az 4-8 kg'lık giryaları arabadan salona taşımasında yardım ederken şu anda geldiğim noktayı hayal bile edemezdim. Giryalar çok ağırdı ve birer tane ya da en fazla 2şer tane taşımak bile büyük eziyetti. Bu kadar ağır ve ne yapabileceğimiz hakkında hiç bir fikrimizin olmadığı bu aletle güvenli bir şekilde tanışabilmemiz için ilk başta 3-4 saat teori anlatıldı, ısınma hareketleri yapıldı. Daha sonra artık Girya/Kettlebell elimizdeydi. Biraz önce nasıl taşıyacağız diye baktığımız alet artık elimizde kuş gibiydi. Daha ağırlarıyla da bazı egzersizler yaptık. O kadar çok egzersiz seçeneği var ki, tek bir Girya/Kettlebell ile kısa zamanda ve her yerde hem esneklik hem güç kem de kondisyon kazanabiliyorsunuz. Eğlenceli ve zahmetsiz. Tamam, pasif cimnastik gibi kolunuzu bacağınızı hareket ettiren bir tembel egzersizi değil. Ancak Girya/Kettlebell egzersizleri öyle enteresan ki, günlerce spor salonunda kazandığınız sandığınız kondisyon ve güç size bir anda ve yorulmadan geliyor. Kendimde gözlediğim değişimlere gelince: Merdiven inip çıkmak artık çocuk işi oldu. Özellikle ilk öğrenilen â€œKettlebell swings? ile arka bacak, kalça ve karın muazzam güç kazanıyor. Önceden kaldırmakta güçlük çektiğim koliler, ev eşyaları ve uzanarak yaptığım işler artık zevkli bir hal aldı. Lütfen ağır kolilerle ne yaptığımı sormayın; ayda bir kere ağır yük taşımam gerekiyor. Daha sonradan Antalya'da gittiğim aktivite tatilindeki tırmanış, kanyon yürüyüşü, yanartaş maceraları da sanki evden bakkala gidiyormuşçasına kolaylaştı. 1,5 ay önce dinlenmeden geçemediğim yerleri artık elimi kolumu sallayarak geçiyordum. Bunun dışında bisiklet ve rollerblade'de, özellikle bacaklar kırık şekilde yapılması gereken sporlar olan snowboard, sandboard, kitesurf'te; vücut ağırlığının geride olduğu sporlar windsurf, wakeboard'da inanılmaz işe yarıyor. Girya/Kettelebell genel olarak esnek, sağlam, güçlü, dik bir vücut yapısı oluşturuyor ve bu vücutla istediğiniz sporu en yüksek performansla yapmanızı sağlıyor. Bu mucize alet ile hem zamandan hem de paradan tasarruf edebiliyorsunuz. Tek bir Girya/Kettlebell ile hem esnek hem güçlü hem de yüksek performans gösteren bir insan halini alıyorsunuz. Girya dediğimiz demir gülle, resimlerde de gördüğümüz gibi 2 elin avucuna sığacak büyüklükte. Egzersiz yapmak için gereken yer ise 1-2 insanın sığacağı odadan daha küçük olabilir. Yüksek performanslı bir girya egzersizi için gereken zaman ise normal fitness egzersizinden çok daha kısa. Gördüğünüz gibi kısa zamanda çok iş yaparak daha iyi görünmemizi ve hissetmemizi sağlayan basit ve mucizevi bir alet. Avrupa'da ve Amerika'da son derece yaygın olan Girya/Kettlebell, tüm sporcular tarafından kullanılıyor. Men's Health'in İngiltere baskısının hemen hemen tüm sayılarında Girya/Kettlebell'e yer veriliyor. Egzersizler konusunda fikir sahibi olmak için http://www.girya.com.tr/ adresinden veya Youtube'dan girya ya da kettlebell şeklinde arama yaptığınızda çıkan görüntülerden yararlanabilirsiniz. Daha Türkiye'de çok az kişi tarafından bilinen Girya/Kettlebell seminerleri başlayalı çok olmadı. Eylül gibi Anadolu tarafında da 3 günlük seminerler başlayacak. Artık siz de spor salonlarında hızla belirmeye başlayan bu aletin detaylı eğitimini almak istediğinizde benden ya da Murat Åzinikçi'den bilgi edinip hemen Girya/Kettelebell dünyasına katılabilirsiniz. Müge Elber Muge.elber@gmail.com 0 539 745 81 75 Murat Åzinikçi giryaturkiye@gmail.com 0 532 376 20 70 www.girya.com.tr/muratsinikci.html

Etiketler : zayıflama kas geliştirmek girya kettlebell güç egzersizleri

Konuyla İlgili Diğer Yazılar

Bouldering / Kısa Kaya Tırmanışı

Mucizevi Gülle: Girya/Kettlebell

Öfke Yönetimi

Sizde Yorumlarınızı bizimle paylaşın!

Adınız Soyadınız

E-posta Adresiniz

Yorumunuz

Yorumlar

zülküf turan / Misafir

02.04.2010 17:58:39

sevgili hocam şu an vücut geliştirme ansklobedisi hazırlıyorum son düzenlemelerdeyim girya konusunuda işlemek istiyorum int bazı değerli yazılarınızı okudum bu yazılarınızı ve isminizi zikrederek kullanmak istiyorum müsade ederseniz eğer veya siz bana bilgi verebilirsiniz sizin adınıza alayım şimdiden teşekürler. zülküf turan eğitimçi yazar.

METİN DOLGUN / Misafir

23.03.2010 18:04:03

32 yaşındayım 15 yıl çeşitli spor branşları ile uğraştım.Girya ile 18 ay önce tanıştım,şu anda kendimi size tarif edemem çok sağlıklıyım ,sadece Murat ÅzİNİKÇİ nin dediklerini yapın,o size yeter.Saygıdeğer Hocamız,Abimiz,Liderimiz,Sensei miz Murat ÅzİNİKÇİ YE saygılarımla, Hocam Sizi Seviyoruz.

efe / Misafir

24.01.2010 00:28:10

Murat hocama saygılar, yaklaşık 8 aydır girya çalışmaktayım, Sensei ile tanıştığım ve giryayı elime aldığım gün hayatım değişti diyebilirm. Yıllardır spor yapmama rağmen aslında hiçbirşey yapmadığımı anladım. Kesinlikle tavsiye ederim,ekonomik ve işlevseldir.Teşekkürler.

İlker / Misafir

02.11.2009 20:38:13

Ben bu aletle, Sayın Murat Åzinikçi sayesinde yaklaşık 10 aydır spor yapmaktayım. Yorumu yazmamdaki amacım, bu sporu pazarlamadığım için sadece uygulayan birisi olarak fikirlerimi yazarsam daha inandırıcı olacağını düşündüm. Yukarıda yazılanların hepsi doğrudur fazlası yok fakat eksiği bile mevcuttur. Kişi hangi sporu yapıyorsa yapsın Girya ile uğraştığında performansı ikiye katlayacaktır. Daha önce salon sporları ile uğraştım ve Vücut geliştirme programlarını uyguladım fakat Girya tamamı ile farklı bir segment lütfen bunu bir ağılık kaldırma sporu olarak kimse alglımasın, eminim ki birçok kimse aşırı kas yığını ile dolaşan arkadaşlarımızın görüntüsünden hoşlanmamaktadır. Girya nın kullanıcısındaki yaptığı değişiklikleri test edin ve Sayın Murat Åzinikçi ye inanın o bu işin en iyisidir. Teşekkürler.

sunny / Misafir

11.09.2009 09:58:14

müge hnm, seminer bayram sonrasına kaldı herhalde :T bilgilendirme yapacaktınız...

muge / Misafir

11.08.2009 09:12:22

evet vereceğiz. Herkes katılabilir. Büyük ihtimalle eylül ekim civarında gerçekleşecek

sunny / Misafir

11.08.2009 08:41:25

bu seminerlere bizler katılabiliyor muyuz? Ücretli mi, seminer hakkında da bilgi verecek misiniz?

muge / Misafir

11.08.2009 08:14:07

Arkadaşlar, Girya/Kettlebell konusunda çok fazla fiyat soran oldu. Fiyatlar aşağıdaki gibidir; 8kg 100tl 12kg 140tl 16kg 160tl 18kg 180tl 20kg 200tl Eylülden itibaren seminerlerde görüşmek üzere

Son Yorumlar

sevim aydın / Misafir

sizi tebrik ediyorum.harika açıklamalar bunlar...teşekkürler....

Kardiyo Çalışmaları Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey (1. Bölüm)

dilara şahbaz / Misafir

gerçekten çok güzel bir alet. onla çok güzel hareketler yapıyorum. bugün aldım çok mutluyum . gü

Parmak Kaykayı (FingerBoard)

john holmes / Misafir

piyasada kaliteli bilinen ciddi bir makina aldım.daha önce salonda bu cihazın profesyonel versiyonu ile çalışmıştım ve a

Eliptik Bisiklet: Neden tercih edilir?

Faruk Demir / Misafir

146 liraya buldum ben halı sahasını kramponda 500-550 civarında

En Hafif, En Hızlı: Yeni adidas adiZero F50 Prime

Etiket Bulutu

organik tarım koşu ayakkabısı prostat asics protein içeceği tırmanış flanş sehpası lacoste avokado su aerobiği maraton sesamin rainbeau mars adidas ayakkabı menopoz koşu bandı bakımı bahar nezlesi kalp sağlığı keten tohumu çalışma istasyonu jimnastik adler damar tıkanıklığı tiroit şınav jkexer step Lotto beslenme boyun ağrısı