Masa Başı Sorunsalı

Yazarı

editor

11.11.2010 17:05:21

Kategori :

Evde spor

Paylaş

â€œTeknoloji, bir ofis çalışanının yaktığı yaklaşık 2.000 kaloriyi onun yerine yakıyor.? Mayo Clinic profesörü ve Move a Little, Lose a Lot kitabının yazarı James A. Levine, günümüzde bir ofis çalışanının bir önceki jenerasyona göre yaklaşık 12 kg daha ağır olduğunu da eklemeden geçmiyor. Bu noktada kendinize karşı dürüst olmanız şart. Haftanın 5 gününü ofiste geçirmek, spor yapmamak ve kalp sağlığınızı tehlikeye atmak için geçerli bir bahane Â olmaktan çok uzun süre önce çıktı. Dilerseniz zayıflamanızı isteyen bir kamu kurumuymuş gibi davranmaktan vazgeçerek Prof. Dr. James A. Levine'nin verdiği pratik önerilerle çalışırken daha fazla kalori yakabilirsiniz.

Yürüyüş toplantıları Her toplantınız için konferans salonunu kullanmak zorunda değilsiniz. Levine küçük toplantılar veya beyin fırtınası yapmak için iş arkadaşlarınızı yürüyüş yapmaya davet etmenizi öneriyor. â€œAman, çok fark yaratır? dediğinizi duyar gibiyiz ve daha fazla yanılamayacağınızı eklemekten çekinmiyoruz. Günlük kararlar alırken veya beyin fırtınası yaparken yürüyeceğiniz sürede, oturarak yakacağınızdan en az 10 kat daha fazla kalori yakacaksınız. Ayağa kalkın Prof. Dr. Levine telefonda konuşurken, basit bir e-posta yazarken veya günlük imzalarınızı atarken ayağa kalkmanızı öneriyor. Bunun için kendinize wireless klavye ve bluetooth kulaklık gibi aksesuarlar alabilirsiniz.

Partner bulun Levine sizinle aynı amacı paylaşan bir iş arkadaşı belirleyerek birbirinizi motive edebileceğinizi söylüyor. Hatta aranızda yaratacağınız tatlı rekabet ortamıyla işi biraz daha büyütebilirsiniz. Mesela ikinizde birer pedometre (adımsayar) alarak gün içinde kimin daha fazla yürüdüğünü görebilirsiniz. iPhone kullanıyorsanız Walk'n Play adlı ücretsiz uygulamayı kullanarak tüm gün attığınız adım sayısını takip edebilir, kendinizi sanal veya gerçek bir rakibe karşı test edebilirsiniz.

Atıştırmalıklar Akşamüstü kazınmalarından şikayetçiyseniz, atıştırmalık olarak kalori şöleninden farksız olan çikolata ve bisküvilerden vazgeçmeniz gerekiyor. Çekmecenizdeki Sneakers'ı size önereceğimiz sağlıklı atıştırmalıklarla değiştirerek hayatınızda ve kilonuzda fark edilir bir değişiklik yapabilirsiniz. -Â Â Â Â Â Â Â Â Â Ton balığı: Yüksek protein ve az yağ. İhityacınız olan şey. -Â Â Â Â Â Â Â Â Â Mısır Gevreği: Özellikle yüksek lif oranı olan mısır gevreklerini tercih edin. Mısır gevreğini aynı cips yer gibi tüketebilirsiniz. -Â Â Â Â Â Â Â Â Â Meyve ve sebze: Bol lif, bol vitamin ve 0 yağ.

Etiketler : iş yerinde spor zayıflama ofis James A. Levine Mayo Clinic iPhone

Konuyla İlgili Diğer Yazılar

Koşu Bandı Hataları

Sporla Kilo Veremeyenler

Kas Geliştirirken Yağ Yakmak

Sizde Yorumlarınızı bizimle paylaşın!

Adınız Soyadınız

E-posta Adresiniz

Yorumunuz

Yorumlar

Son Yorumlar

ÖZLEM ÖZULUDAĞ / Misafir

BEN BU ESKİ MODEL 4 TEKERLİ PATENLERİN MÜMKÜNSE BEYAZINI 37 NUMARA ARIYORUM.ÇOOOK ÖNEMLİ NEREDEN BULABİLECEĞİMİ BİLEN VA

Eski Patenler Geri Dönüyor!

admin admin

Merhaba Murat, ürün satışımız yok.

Nike Zoom Flight Club

murat ertek / Misafir

nike air jordan forcce fusion x|| (ajf 13) nike zoom flight clup nike air jordan 12 (x||) rising sun alcam ama nasıl sp

Nike Zoom Flight Club

Samet Özer / Misafir

bende warda kaykay ama tech deck deil beyler bide bi ollie diyemi ne bi haraket war onu ah bi yapabilsem waryaa ooooooff

Parmak Kaykayı (FingerBoard)

Etiket Bulutu

hava kirliliği kardiyo egzersizi akşam yemeği basketbol şeker hastalığı sırt korsesi kalsiyum vitamin kambur salata sosu dri fit salata spor oteli lionel messi kazein kişisel bakım koşu bandı minderi spor salonu coliseum omni-shade kilo vermek irileşme carpal tunnel sendromu ayyakkabı şınav vitamin ve mineral kas geliştirmek twist beslenme melatonin