Koşu bandı egzersizleri size kafesteki hemstır gibi mi hissettiriyor? Koşu bandıyla düzenli egzersiz size göre çok mu monoton? Panik yok, yaratıcılığınızı ve teknolojiyi kullanarak koşu bandını tekrar cazip bir spor aleti haline getirebilirsiniz.
Interval
50 dakika aynı tempoda koşmak size göre değil mi? Siz de temponuzu değiştirin! Bu size ilkel bir çözüm olarak gelebilir ama interval egzersiz tekniğiyle hem daha çok yağ yakarsınız, hem de sıkılmaya fazla zaman bulamazsınız.
Interval egzersiz için koşu temponuzu sürekli değiştirin. 2 dakika normal temponuzda koşuyorsanız sonraki 1 dakika boyunca en yüksek hızınızda koşun ve tekrar normal temponuza dönün. Interval tekniği tüm profesyonel antrenörlerin ve sporcuların uyguladığı en verimli kardiyo tekniğidir. Bu şekilde yaktığınız kalori miktarı katlanarak artar.
Mekan
Düzenli egzersiz yapmak sizin için evinizin estetiğinden daha önemliyse, koşu bandınızı evin en ferah koşesine koyun. Bunun için en iyi yer evinizdeki en büyük pencerenin önü olacaktır. Aynı spor salonlarındaki gibi koşarken bir duvara değil de, uzaklara bakmak sizi daha iyi hissettirir. Olayı biraz daha ileri götürüp koşu bandınızı balkona taşıyabilirsiniz. Artık çoğu koşu bandının katlanabilir ve tekerlekli olduğunu düşünürsek, bu size fazla zahmet vermemeli.
Ferah bir köşe veya balkon seçenekleriniz yoksa, siz de elinizdekileri kullanın. Koşu bandınızı televizyonunuzun önüne koyup bir yandan en sevdiğiniz diziyi izleyebilirsiniz. Veya biraz daha yaratıcı olup kendinize motive edici videolar bulabilirsiniz.
Müzik
Spor salonlarında sürekli çalan müzik motivasyonu arttırmak ve süreklilik sağlamak içindir. Aynı şeyi neden evde yapmayasınız? Kendinize hareketli bir playlist hazırlayın. En sevdiğiniz hareketli parçaları yüksek sesle dinlemek motivasyonunuzu kesinlikle etkiliyecektir. Tüm egzersizi sessiz bir odada koşu bandınızın motor sesini dinleyerek yaparsanız, monotonluktan kaçamazsınız.