Dengeli beslenmek bazılarımız için büyük bir mücadeleye dönüşebiliyor. İş ve özel hayat koşturması arasında dengeli beslenmek çok mu zor? Sağlıklı beslenmenin kısa yollarını göstererek size mücadelenizi daha çekilir bir hale getirebiliriz.
.jpg)
Su
Sofraya her oturduğunuzda yemeye başlamadan önce bir büyük bardak su için. Bir bardak su tok hissetmenizi sağlar ve iştahınızı körelterek daha az yemenize neden olur.
Araştırmalara göre beyninizdeki susuzluk ve açlık hislerinden sorumlu noktalar birbirine çok yakın. Buna göre beyninizlik susuzluk ve açlık hislerini zaman zaman karıştırabiliyor. Mesela öğle yemeğinden 2 saat sonra hissettiğiniz açlık hissi, aslında sabahtan beri sadece 1 bardak su içtiğiniz için olabilir.
Ayrıca su içmek, vücuttaki sodyumdan kurtulmak için harika bir yoldur. Vücudunuzda biriken sodyum su tutar ve şişmenize neden olur.
Diş fırçalamak
Dişinizi düzenli olarak fırçalıyor musunuz? Ne alakası var demeyin. Japonya’da tam 14.000 kişi arasında yapılan bir araştırmaya göre dişini düzenli olarak fırçalayan kişiler, fırçalamayanlara göre daha az vücut yağına sahipler. Bu gerçek kişilerin alışkanlıklarıyla ilgili olabilir ancak diş macunu tadının tıkınma isteğinizi bir süre engellediği bilinmektedir.
Sebze & Meyve
Dengeli beslenemiyorsanız bile her fırsatta sebze ve meyve yemelisiniz. Hem kilonuza dikkat etmek hem de ihtiyacınız olan besinleri almak için bol miktarda sebze tüketin. Dışarıda veya evde ilk tercihiniz sebze yemeklerinden yana olsun.
Taze meyve ve haşlanmış sebzeler atıştırmalık olarak harika seçimlerdir.
Atıştırmalık
Kurabiye, pasta gibi bol karbonhidratlı, şekerli işlenmiş gıdalar uzak gereken başlıca yiyeceklerdendir. Araatıştırmalık için turşu yiyin. Turşu çok az kalori içerdiği için en çok taviye edilen atıştırmalıklardandır.