Kış Aylarında Yürüyüş

Yazarı

editor

19.11.2009 10:44:01

Kategori :

Evde spor

Paylaş

Uzmanlar kış aylarında yürüyüş yapmanın vücut için çok daha etkili olduğunun altını çizerken, mevsimsel gripten korunmak için de oldukça iyi bir yöntem olduğunu belirtiyorlar. Haftada üç defa 30 dakika boyunca aralıksız ve tempolu yapılan yürüyüşler kalp sağlığını arttırdığı gibi, kişileri stresten arındırıp, kas yapılarını da güçlendirebiliyor. 30 dakikada vücut maksimum seviyede oksijen aldığı için daha fazla zamana ihtiyacınız yok. Ayrıca uzmanlara göre kişiler, her gün yürüyüş yapmak zorunda değiller. Her gün yürüyerek kalp yapınızı güçlendirseniz de kas yapınız bir süre sonra bundan zarar görmeye başlayacaktır. Her gün yapılan yürüyüşler kas liflerinde mikroskobik boyutta çatlaklara ve kanamalara neden olabilir. Yürüyüş sırasında verdiğiniz aralarda hafif bir kas ağrısı hissedebilirsiniz. Bu kas ağrıları hafifçe ortaya çıkarlar. Kaslarınız için iki günde bir tempolu yürümeniz faydalı olacaktır. Ne Tür Giysiler Tercih Edilmeli? Burada dikkat edilmesi gereken konu, giydiğiniz giysinin altına mutlaka sizi koruyan ince bir atlet ya da penye giymeniz yönünde olacaktır. Üstünüze giydiğiniz kıyafetin polyester olmamasına dikkat edip, pamuklu ve nefes alan bir kumaş tercih edebilirsiniz. Spor mağazalarında çok çeşitli spor ayakkabılar satılsa da, hepsi yürüyüş için uygun olmayabilir. Uygun bir yürüyüş ayakkabısı edinin. Ayrıca nabzınızı kontrol etmek isterseniz, nabız cihazı da kolunuza takabilirsiniz. Arkadaşlarınızla Yürüyüş Yapın Konu yürüyüş olunca, birçok insan bu aktiviteyi tek başına yapmak istemez. Bir grup içinde yapılan yürüyüşler çok daha eğlencelidir ve bu, motive olmanızı da kolaylaştırır. Ayrıca toplu bir biçimde yürümek, yürüyüş mesafenizi de uzatacaktır ve size çok daha keyifli gelecektir. Kıs aylarında yapılan yürüyüş çok daha etkili ve rahattır. Güneşin yakan sıcağı sizi rahatsız edip, ekstra terletmeyeceği gibi üstünüze giydiğiniz uygun bir giysi ile de vücut sıcaklığınızı dengeleyebilirsiniz. Serin ve soğuk havalarda yapılan yürüyüşlerde kazanılan diğer bir avantaj ise vücut direncinizin artmasıdır. Çünkü soğuk havalarda yapılan egzersizler ile vücudumuz yeni havaya daha çabuk uyum sağlayabilir. Ayrıca kış aylarında burun deliklerimiz daha fazla genişler ve bu da ihtiyacımız olan oksijeni rahatça solumamızı sağlar.

Etiketler : yürüyüş pratik bilgiler jogging

Konuyla İlgili Diğer Yazılar

Koşu Bandı Hataları

Sporla Kilo Veremeyenler

Kas Geliştirirken Yağ Yakmak

Sizde Yorumlarınızı bizimle paylaşın!

Adınız Soyadınız

E-posta Adresiniz

Yorumunuz

Yorumlar

Son Yorumlar

ÖZLEM ÖZULUDAĞ / Misafir

BEN BU ESKİ MODEL 4 TEKERLİ PATENLERİN MÜMKÜNSE BEYAZINI 37 NUMARA ARIYORUM.ÇOOOK ÖNEMLİ NEREDEN BULABİLECEĞİMİ BİLEN VA

Eski Patenler Geri Dönüyor!

admin admin

Merhaba Murat, ürün satışımız yok.

Nike Zoom Flight Club

murat ertek / Misafir

nike air jordan forcce fusion x|| (ajf 13) nike zoom flight clup nike air jordan 12 (x||) rising sun alcam ama nasıl sp

Nike Zoom Flight Club

Samet Özer / Misafir

bende warda kaykay ama tech deck deil beyler bide bi ollie diyemi ne bi haraket war onu ah bi yapabilsem waryaa ooooooff

Parmak Kaykayı (FingerBoard)

Etiket Bulutu

trambolin Simao nezle aşk kalp yetmezliği su aerobiği esneme işlenmiş gıda pilates matı nar flanş sehpası beyin sırt ağrısı su sporları kilo ver dip stand serotonin eliptik kondisyon bisikleti nano teknolojisi kalp rahatsızlıkları adana çalışma istasyonu ağırlık egzersizi damar tıkanıklığı cabbage pow el yayı nsd kardiyovasküler adet sancısı diyet