Patates cipsi, kurabiye, şeker ve gofret gibi karbonhidrat içeren gıdaları yemeyi keserseniz karın kaslarınızın daha belirgin olabileceği doğrudur. Ancak zayıflamak uğruna tüm karbonhidrat tüketiminizi sıfıra çekerseniz, vücudunuzun sesini göz ardı etmiş olursunuz. Bunun hoş olmayan sonuçlar doğuracağını tahmin edebilirsiniz.

Karbonhidrat yemeyi keserek zayıflamak, oldukça popüler bir yöntemdir. Yine de sizi kaçırdığınız şeyler hakkında uyarmak istiyoruz.

Diyetinizi Baltalamayın

Diyet ve zayıflamayla ilgili her yazımızda bu konuya yer veriyoruz. Diyet yaparken sevdiğiniz bir yiyeceği kendinize yasaklayarak sandığınız gibi olumlu bir hamle yapmış olmazsınız. Aksine, yemekten çok keyif aldığınız yiyecekleri tamamen keserseniz, diyetinizin ömrünü kısaltmış olursunuz.

Bunun için ödüllendirme sistemini kullanın ve diyetinizin başarısını sevdiğiniz bir yiyecekle kutlamaktan çekinmeyin. Parmak hesabı yapmanıza gerek yok, kendinizi tatlıyla ödüllendirdiğiniz günün sonrasında 1 saatlik koşu egzersiziyle ödülünüzün yarattığı etkiyi nötürleyebilirsiniz.

Güç Kaynağı

Karbonhidrat kaslarınız için harika bir güç kaynağıdır. Karbonhidrattan aldığınız glikojeni, spor salonunda güç olarak kullanırsınız. Karbonhidrattan gelen güç yalnızca bench press çalışmanız için değildir. Yeteri kadar karbonhidrat almıyorsanız, gün içinde halsizlik ve çabuk yorulma gibi durumlarla karşılaşırsınız.

Beyin Faaliyetleri

Karbonhidrat tüketimini sıfıra çekerek beyin faaliyetlerinizi baltalamış olursunuz. Bunu biz değil, The Flexitarian Diet kitabının yazarı Dawn Jackson Blatner söylüyor.

Metabolizma Hızı

Metabolizmanızı karbonhidratla ateşleyerek, vücuduzdaki yağ yakma işlemini hızlandırmış olursunuz. Yani karbonhidrat tüketmek metabolizmanızı hızlandırarak daha fazla kalori yakmanızı, dolayısıyla daha hızlı zayıflamanızı sağlar. Bu yüzden egzersiz öncesinde karbonhidrat tüketimi, egzersiz yaparken yaktığınız kalori miktarını da arttıracaktır.

Açlık

Yulaf ezmesi gibi yavaş sindirilen karbonhidratlı yiyeceklerin içindeki besinlerin kanınıza karışması daha uzun sürer. Bu yüzden karbonhidratlı yiyecekler hem açlık hissini daha iyi bastırır, hem de sizi daha uzun süre tok tutar.

Egzersiz Sonrası

Egzersiz sonrasında kaslarınızın onarılması ve gücünüzü yeniden kazanmak için karbonhidrata ihtiyaç duyar. Toparlanma sürenizi verimli bir şekilde geçirmek için karbonhidratlı yiyecekler yemelisiniz.