Yemek yemekten vazgeçemiyor musunuz? Her diyetin sonu aynı sokağa mı çıkıyor? Az yiyince mutsuz mu oluyorsunuz? İştahınızı kapatan bazı pratik önlemlerle daha az yiyebilirsiniz.
.jpg)
Su Gücü
Midenizi doldurup en az kaloriyi tüketmek istiyorsanız sudan iyisi yoktur. Yapılan araştırmalara göre insan beynindeki susuzluk ve açlık merkezleribirbirine çok yakın. Bu yüzden açlık ve susuzluk sinyalleri sık sık birbirine karışıyor. Yani aç hissettiğiniz bazı anlarda aslında sadece susamış oluyorsunuz.
.jpg)
Protein
Bize en tok hissettirecek besin proteindir. En çok tercih edilen protein kaynağı ettir. Et çeşitleri, özellikle kırmızı et, damar sağılığı için zararlı yağlar içerir. Bu yağlar yemeğinizin kalori değerini de yükseltir. Et yerine tercih edebileceğiniz çok sayıda protein kaynağı var. Bunların başında da baklagiller geliyor. Kurubakla çeşitleri bol miktarda protein, yüksek oranda lif içerir. Lif daha tok hissetmenize ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Kısacası et yerine kurubakla yiyerek hem protein tüketir, hem de daha az kalori alırsınız.
.jpg)
Çorba
Mucize çorba diyetleriyle metabolizmanızı altüst etmek yerine, yemeklere düşük kalorili bir çorba ile başlayın. Çorba seçiminiz hafif ve az yağlı bir sebze çorbası veya protein bazlı bir çorba olabilir. İştahınızı körelten çorba sayesinde ana yemekten 3 kişilik yemekten kurtulmuş olursunuz.
.jpg)
Baharat
İştahınızı köreltirken metabolizmanızı da hızlandırabilirsiniz. Yemeğinize ekleyeceğiniz bol miktarda baharat daha çabuk doymanızı sağlar. Böylece daha az kalori tüketirsiniz. Baharatlar, özellikle acı olanlar, metabolizmanızda benzin etkisi oluşturur. Acı baharatlardaki epinefrin hormonu vücudunuzdaki yağ kullanımını hızlandırır. Böylece metabolizma hızlanır, daha fazla kalori yakar ve daha hızlı zayıflarsınız.