Kas geliştirerek daha iri bir vücuda sahip olmak salona giden herkesin ilk hedefleri arasında yer alıyor. Sadece belirli kas gruplarını geliştirmek orantısız bir gelişime neden olur. Bu orantısız gelişim ile vücudunuz asimetrik bir yapı kazanır. Sizi iri gösterecek kas gruplarına yoğunlaşmadan önce bunu değerlendirmeyi unutmayın.
Pektoral (göğüs) kaslar
Göğüs kas bir erkeğin silüetini değiştiren en önemli kas gruplarındandır. Kas geliştirenlerin de en sevdiği kas grubudur. Temel kas geliştirme egzersizlerinden bench press pektoral kaslar için harikadır. Göğüs kaslarınızı ortaya çıkarmak için bol miktarda yağ yakın. Orantısız gelişimi engellemek için farklı göğüs kası egzersizleri yapın.
Trapez kaslar
Trapez kaslar boynunuzdan omuzlarınıza ve aşağıya doğru uzanan sırt kaslarıdır. Bu kaslar fazla ortada olmayan kaslardır ve geliştirmesi güç olabilir. Ancak trapez kası sizi diğerlerinden ayıran önemli bir detaydır ve silüetinizi değiştirmeye yeter . Atletik ve estetik bir görünüm içim trapez kasları ihmal etmeyin.
Biceps
Biceps kasları vücut geliştirmenin simgesi gibidir. İri biceps kol kasları güçlü ve gelişmiş bir vücuda sahip olmanın ilk göstergelerinden biridir. Biceps kaslarınızı geliştirmek için çok sayıda ekipman ve farklı antrenmandan faydalanabilirsiniz.
Triceps
Triceps kaslar biceps üst arka kol kaslarıdır. Biceps kasların arkasında yer alır. Sadece biceps kaslarınızı çalıştırıp triceps kasları ihmal ediyorsanız, ortaya asimetrik bir görüntü çıkar. Sadece biceps çalışarak kolunuzu su balonuna çevirmeyin. Biceps ve triceps kasları aynı anda geliştirerek çok daha iri ve estetik görünen bir kola sahip olursunuz.
Lat (kanat) kasları
Lat kasları yüzücü kası olarak da bilinir. Alt ve yan sırt kaslarıdır ve büyük bir kütleye sahiptir. Geliştirmesi zaman alan bu kaslar yüzücülerde ve profesyonel vücut geliştirenler de oldukça belirgindir. Yağ dokusu az olan bir vücuda gelişmiş kanat kasları ekleyerek iyi bir sonuç alabilirsiniz.