Düzenli egzersiz yapamamanın en büyük nedeni zaman sorunu. Metropol insanı artık tüm zamanını kariyerine ve ailesine ayırıyor. Zamanı olmayanlar için en hızlı kardiyo çözümlerini araştırdık. Yalnızca 30 dakikada verimli bir kardiyo egzersizi yapabilir veya o 30 dakikayı boş boş televizyona bakmakla geçirebilirsiniz. Seçim sizin.
Kardiyo aletleri
Evde veya spor salonunda kardiyo egzersizinin en pratik yolu kardiyo aletlerinden geçiyor. Koşu bandı, eliptik bisiklet veya kürek aleti, hepsiyle kısa sürede bol miktarda kalori yakabilirsiniz. Önemli olan bunu nasıl yapacağınızı bilmek.
Kardiyo aletlerinden maksimum verim almak için circuit training metodunu uygulayın. Bunun için birden fazla kardiyo aletine ihtiyacınız var. Circuit training çok kısa aralarla, farklı kardiyo aletlerinde setler yaparak gerçekleştirilir. Koşu bandıyla başladığınız egzersize kürek aletiyle devam edip sonra eliptik bisiklete geçebilirsiniz. Böylece tüm ana kas grupalarını çalıştırıp çok yönlü bir egzersiz yapmış olursunuz.
Tüm fitness salonlarında 3-4 çeşit kardiyo aleti bulabilirsiniz. Her kardiyo aleti ile beşer dakikalık egzersizler yapın. Hepsinde beşer dakika geçirerek harika bir kardiyo egzersizi yapabilirsiniz. Yoğunluk seviyenizi aletten alete değişitirip interval tekniğini uygulayın. Mesela eliptik bisikletle orta seviyede bir giriş yapıp daha sonra koşu bandında maksimum performansınızı sergileyebilirsiniz. Başlamadan önce ısınmayı unutmayın çünkü önünüzde 30 dakikalık oldukça yoğun bir egzersiz var.