Diyet yapmak aynı yüz bakımı yaptırmak, kuaföre gitmek gibi bir gereklilik olarak görülüyor. Neredeyse bir toplu hezeyana dönüşüyor desek yeridir. Peki, orta yolu nasıl bulacağız?
.jpg)
Öncelikle genellemeleri ve kulaktan dolma bilgileri unutun. Söz konusu beslenme olunca devreye yaş, cinsiyet, sağlık sorunları gibi birçok parametre giriyor. Bu yüzden iş arkadaşınızın diyeti size uymayabiliyor. Bu yüzden önemli olan vücud yapınıza göre uygun kiloyu bulmak olmalı. Tek beden numarası her vücut tipi için ideal olamaz.
.jpg)
Yaş ortalaması düştükçe ön yargılar ve kulaktan dolma bilgiler daha da güçleniyor. Son dönemde yapılan araştırmalara göre 18 yaş altı diyet yapanların sayısı oldukça fazla. Her 4 kızdan 1 tanesi kilosundan şikayetçi, kilosu normal olmasına rağmen.
.jpg)
Peki herkes diyetisyene mi gitmeli? Hepimiz kendi beslenme uzmanımızla mı gezmeliyiz? Elbette hayır. Aslında özel durumlar hariç (hormon bozuklukları, ilaçlar, obezite, vb.) tek yapmanız gereken şey genel kurallara uymak. Bu genel kurallara da o her yerde duyduğunuz “dengeli beslenme” deniyor. Yani her diyeti deneyip diyetisyene gitmektense, dengeli beslenerek bir ömür fit kalmak mümkün.
.jpg)
Dengeli beslenme konusu oldukça geniş ve detaylı bir konu ama genel kuralları uygulayarak ilk adımı atabilirsiniz. Mesela kızarmış yiyeceklerden mümkün olduğu kadar uzak durun. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek yiyin. Her gün en az 1 öğün sebze tüketin. Günlük su ihtiyacınızın hepsini mutlaka tüketin. Az ve sık beslenin, günde en az 5 öğün yemek yiyin. İlk tatlı tercihiniz meyve olsun. Salatanıza elinize geçen her sebzeyi koymaktan çekinmeyin. Şekeri sınırlandırın. İşlenmiş hazır et ürünleri tüketmemeye çalışın. Zeytinyağı gibi sağlıklı yağları tercih edin. Ve asla tek tip yemeklerle beslenmeyin (her gün kırmızı et yemek gibi).