Yorumlar
ayşenur / Misafir
07.08.2009 23:52:31
bence çok doğru ve aydınlatıcı bi açıklama olmuş. internette de buna benzer uyarı ve tavsiyeler okuyorum Bilge hanım...
Bilge Koç / Yazar
06.08.2009 12:32:08
Hamile kalmadan önce mutlaka okuyun; 1. Aşama: Bu süreç bedeninizi, bebeğinizi taşımak için hazırlama süreciniz. Hamile kalmadan en az 4 -5 ay önce pilatese başlayın. Bu ister matwork olsun ister reformer olsun bedeninizi güçlendirmeye başlayın, çünkü hamile kaldığınızda bedeniniz ağırlaşmaya başlar, ağırlaşan beden dizlerinize ve omurganıza yük bindirmeye başlar. Eğer bedeniniz güçsüz ise omurganızda veya dizlerinizde ağrılar başlar. Pilates yaptığınız süreçte tüm karın kaslarınız pelvic tabanınız ve tranversus iç karın kaslarınız dahil güçlenecek( pilatesle güçlenen kas kendini kolay kolay bırakmaz.) 2. Aşama: Hamileliğin ilk 3 ayı ne yoga ne de pilates yapmanız önerilmez.(düşük tehlikesine karşı). 3 aylık bir dinlenme sürecinden sonra prenatal yoga en iyisidir. Zaten "hamile pilatesi" adı altında satılan egzersiz programları prenatal yogaya çok benzer. Tek fark nefesdir. Pilateste diyafram nefesi kullanılmaz fakat yogada bu vardır.Nefes belki de yapacağınız egzersizlerden daha da
simgetugce / Misafir
30.07.2009 10:56:38
Bu kadar net Pilatese hayır demeniz biraz yanlış değil mi dünyanınher yanında bir çok hamile pilates ile formda ve sağlıklı kalırken hiç sorunsuz da doğum yaparken bir sürü eğitmen hamile pilatesi yaptırırken bunu hangi bilimsel gerçeğe dayandırdığınızı doğrusu merak ettim. Ben 6 senedir düzenli pilates yapan biriyim,şu anda hamileyim iki Dr. pilatese onay verdiler eğitmenimde çok deneyimli ve bilgili biri. Bence bu kadar net bir tavır ile pilatesi yasaklama eğiliminiz çok yanlış. Saygılar
şebnem / Misafir
25.05.2009 18:06:14
çok teşekkürler, bu kadar net bir tanıma, başka hiçbir şekilde ulaşmam mümkün olamazdı. mersii
Bilge / Misafir
18.05.2009 09:43:31
Merhabalar, aletli pilates(allegro)yay sistemiyle çalışır, bu yayların sertliğini kas gücünüze göre ayarlar ve kendi ağırlığınızı yay desteğiyle çalışırsınız. Mat pilateste yine kendi ağırlığınızı çalışır fakat yay desteği yoktur arasındaki fark budur. Yapılan hareketler geneliyle aynıdır. Arasındaki fiyat farkının nedeni ise aletli pilateste yaptığınız her hareket iyi bir eğitmenin denetiminde olmalıdır çünkü aletli pilateste yanlış yapılabilecek bir harekette sakat kalma riski yüksektir. Özel ders fiyatlarının yüksek olmasını göz önünde bulundurduğunuzda aletli pilates otomatikman yüksek fiyatlıdır. Ben mat pilatesi tercih etmenizi öneririm çünkü dünyanın neresine giderseniz gidin mat pilatesi yanınızda götürebilirsiniz. Aletli pilates te herzaman alete bağımlısınızdır.
şebnem / Misafir
14.05.2009 07:50:37
Bilge Hnm, merhabalar. mat pilates ve pilates allegro arasındaki fark nedir? seans ücretleri arasında da büyük farklar oluyor. teşekkürler.