Program programdır işte demeyin. Bazı antrenörlerin tüm salon ahalisi için aynı ağırlık programını uygun görüdğünü biliyoruz. Unutmayın, en iyi program kişisel özelliklerinize göre hazırlanan programdır. Başkasında işe yaradığı için tercih edilen fitness programı, gözünüz bozuk diye başkasının numaralı gözlüğünü takmak gibidir.
Fitness programı hazırlamadan önce değerlendirmeniz gereken faktörler var. Bu faktörlerin farkına vararak sağlıklı bir program hazırlayabilir, sizin için hazırlanan programı eleştirebilirsini.
Yaş ve cinsiyet
Yaş ve cinsiyet performansı belirleyen en önemli faktörlerden. Yaş faktörü özellikle eklem noktalarına uygulanan basıncın etkilerinde belirleyicidir. Ayrıca kadın ve erkeğin kas gelişimi çok farklıdır. Erkekler daha kolay kas dokusu oluşturur. Kadınlar aynı kas dokusunu oluşturmak için neredeyse 2 kat daha çok çalışmak zorundadır.
Sağlık durumunuz
Düzenli egzersiz vücut ve ruh sağlığı için uzmanlar tarafından tavsiye ediliyor. Peki sizin buna engel olacak bir sağlık sorununuz var mı? Mesela geçmişte kalp ve damar rahatsızlıkları yaşadıysanız, eklem sakatlığı geçirdiyseniz, düzenli spora başlamadan önce doktorunuza danışmanız gerekir. Sizi sınırlayan rahatsızlıklar bunlarla da bitmiyor. Şeker, ortopedik hastalıklar ve arterit performansınızı doğrudan etkiler ve hareket kabiliyetinizi sınırlandırabilir.
.jpg)
Zaman
Senelik salon üyeliği yalnızca 2 hafta gidenleri hep duyuyoruz. Onlardan biri olmak, paranızı sokağa saçmak istemiyorsanız tek yapmanız gereken gerçekçi olmak.
Haftada kaç saati egzersize ayırabilirsiniz? İşten çıkınca salona gitmek sizi zorlar mı? Egzersizinizi öğle arasına sığdırabilir misiniz? Kendinize karşı dürüst olun ve günlük hayatınıza uyan, mantıklı bir program hazırlayın.