Spor salonunda her duyduğunuza inanıyor musunuz? İşte size antrenörünüzün veya yaşam koçunuzun bilgisini ölçmeniz için iyi bir fırsat. En yaygın 2 fitness yalanını bir araya getirdik.
.jpg)
Çok tekrar = fit vücut
Bir araya getirdiğimiz 2 yalandan belki de en yaygın olanı bu. Keskin hatlı, fit ve kaslı bir görüntüye sahip olmak için hafif ağırlıkla çok tekrar yapmanızı söyleyen olmuş muydu?
Kaslarınızın ortaya çıkması ve daha fit bir vücuda sahip olmanız vücudunuzdaki yağ dokusuyla ilgilidir. Kaslarınızı istediğiniz kadar şişirin, üstündeki yağ dokusundan kurtulmadan o iç çamaşırı modeli görüntüsüne sahip olmanız imkansız. Bunuda öncelikle beslenmenizi gözden geçirerek ve kardiyo egzersizlerine daha fazla zaman ayırarak yapabilirsiniz.
Çok mekik = baklava dilimi kaslar
Yukarıdaki yalana inandırsanız buna da inanmışsınızdır çünkü mantık hemen hemen aynı. 2 yıldır spor salonuna gidiyorsunuz ama o bel bölgesindeki yağ simidi hiç kaybolmuyor mu? Halbuki yapmadığınız mekik egzersizi, denemediğini mekik aleti kalmamıştı. Yok yok, sizin vücut yapınız böyle, dna filan...
Sıfır göbek ve baklava dilimi (six pack) karın kasları için en önemli faktör beslenmedir. Karın kaslarınızı geliştirseniz bile üstündeki yağ tabakasından kurtulmanız gerekiyor. İstediğiniz kadar mekik egzersizi yapın, fast food yemeyi bırakmadığınız ve dengeli beslenmediğiniz sürece baklava dilimi kaslara sahip olamazsınız.
Kardiyo egzersizlerine ağırlık verin ve günlük kalori tüketimini azaltın.