Evde pilates yaparak incelmeye ne dersiniz? Bunun için özel ders almanıza, özel hocalar tutmanıza veya pahalı ekipmanlar almanıza gerek yok. İnternetten veya tüm spor mağazalarından satın alacağınız ucuz ekipmanları kullanarak, evde tek başınıza temel pilates egzersizleri yapabilirsiniz.

Evde pilates yapmak, size bir uzman gözetiminde pilates yapmak kadar fayda sağlamayabilir. Ancak egzersizlerinizi aksatmadan yaparsanız bir süre sonra vücudunuzdaki değişimi kendi gözlerinizle görebilirsiniz. İyi bir diyet ve temel pilates hareketleriyle sıkı ve ince bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Pilates matı

Temel pilates egzersizleri için ilk akla gelen ekipman pilates matıdır. Pilates matını, mat gerektiren tüm egzersizler için kullanabilirsiniz. Pilates matı alırken malzemesine ve kalınlığına dikkat edin. Matınızın uzun süre dayanmasını istiyorsanız, seçiminizi paradan yana değil, kaliteden yana yapın. Taşıma çantası olan bir mat her zaman daha kullanışlıdır.

Pilates çemberi

Pilates çemberi genellikle dayanıklı PVC malzemeden üretilen esnek bir çemberdir. Özellikle bacak ve basen egzersizleri için kullanacağonız pilates çemberi en sık kullanılan pilates ekipmanlarından biri. Pilates çemberi bacaklarınızla kolayca kavramanız için 2 adet tutma yuvasına sahiptir. Esnetip sıkarak kullnacağınız pilates çemberi ile kas direnciniz artar ve bacaklarınız sıkılaşır.

Pilates çemberi farklı boy ve direnç seviyeleri ile satılabilir. Daha önce hiç pilates yapmadıysanız sert bir pilates çemberi kullanmayın.

Pilates topu

Pilates topu, aynı pilates matı gibi çok sayıda egzersiz için kullanabileceğiniz harika bir spor aletidir. Pilates topu denge mantığı ile çalışır. Pilates topuyla yaptığınız tüm egzersizlerde temel mantık dengede kalmaktır. Dengede kalmaya çalışan kaslarınız durmadan çalışır ve tüm yan kaslar etkinleşir.

Pilates toplarını farklı ebatlarda bulabilirsiniz. Vücut yapınıza en uygun olanı seçin. Pilates topunu, pilates egzersizlerin bağımsız olarak çok sayıda egzersiz için kullanabilirsiniz. Ağırlık egzersizleri, karın kası egzersizleri ilk akla gelen pilates topu egzersizlerindendir. Ayrıca bu topu masa başındayken sandalye yerine kullanarak bel kaslarınızı güçlendirip, bel aprılarından kurtulabilirsiniz.