Ev tipi kardiyo aleti deyince ilk akla gelen genellikle koşu bandı oluyor. Koşu bandı’nın bu kadar tercih edilmesi tesadüf değil. Kullanımı belkide en kolay kardiyo aleti olan koşu bandı aynı zamanda en fazla kalori yaktıran aletler arasında. Ancak koşu bandı düzenli kullanımda size kafesteki hamster hissi yaşatabiliyor.
Koşu bandının can sıktığı noktada devreye eliptik bisiklet giriyor. Eliptik bisiklet tüm vücut kaslarını aynı anda çalıştıran bir kardiyo aleti. Artık koşu bandı kadar yaygın kullanıldığı için eliptik bisiklet hepimizin yakından tanıdığı bir kardiyo aleti.
Eliptik bisiklet alt ve üst vücut kaslarını aynı anda çalıştıran eliptik hareket ile çalışıyor. Eliptik hareket havada süzülme hissi verdiği için can sıkıntısı ihtimalini en aza indiren kardiyo aletlerinden biri.
Eliptik bisikletin en büyük avantajlarından biri de vücuda uyguladığı direnç miktarı. Koştuğunuz, ağırlık kaldırdığınız veya şınav çektiğiniz zaman eklem noktalarınız ve kaslarınıza direnç uygulanır. Bu direnci en çok uzun bir koşu egzersizi veya zorlu bir bench press setinden sonra eklem noktalarında hissedebilirsiniz. Eliptik bisiklet, çalışma prensibi ve yapısından dolayı eklemlerinize neredeyse hiç direnç uygulamaz.
Özellikle ilerleyen yaşla gelen osteoporoz, kireçlenme ve yıllarca hareketsiz yaşamanın verdiği hantallık düzenli egzersizi işkenceye dönüştürebilir. Eklemlerden yayılmaya başlayan direnç, egzersizin ilerleyen dakikalarında belinize, sırtınıza ve boynunuza yayılabilir. Eliptik bisiklet eklemlere çok az direnç uyguladığı için koşu bandında yaşadığınız eklem ağrılarını yaşatmaz. Bu yüzden özellikle ileri yaş grupları için ideal bir kardiyo aletidir.
Eliptik bisiklet diğer bir artısı da sizi inceltirken vücudunuzu şekillendirmesidir. Eliptik bisikletin hareketli kolları aynı zamanda üst vücut kaslarını çalıştıran ayrı bir egzersiz aleti gibidir. Eliptik bisiklet kas geliştirmek için yeterli değildir. Erkeklerin kas gelişiminin kadınlardan çok daha hızlı ve kolay gerçekleştiğini düşünürsek, eliptik bisiklet erkeklerin üst vücut kas gelişimine katkı sağlayacaktır.