Düzenli egzersizle zayıflamanın ne kadar kolay olduğunu duyuyoruz da, düzensiz olunca nasıl oluyor? Arada bir yapsanız yine zayıflanmıyor mu? Elbette her egzersizde belirli bir miktar kalori yakarsınız. Düzenli ya da düzensiz olması bunu etkilemez. Ama konu zayıflamak ve o şekilde kalmaksa, bu yazı size göre.
Kaslarınızın ve metabolizmanızın bağımsız bir kişiliği yoktur ama alışkanlıkları vardır. Kardiyo egzersizlerini istikrarlı bir şekilde yapmak vücudu bu döngüye alıştırır. Bu da zamanla kalori yapma kapasitenizi yükseltir.
Düzenli egzersiz yapan vücut oksijeni daha etkin kullanır. Kalori yakma işlemi oksijen yoluyla gerçekleştirilir. Yani düzenli egzersiz yapan vücut daha fazla yağ yakar.
Düzenli kardiyo yapan vücutta kan dolaşımı çok daha yoğundur. Daha hızlı ve etkin kan dolaşımı kalp ve damar sağlığı için hayati önem taşır. Kan dolaşımı damarlardaki maddelerin birikmeden hızla yol almasını sağlar. Damarlarda biriken yağ asitleri (doymuş yağ) ve kan pıhtısı felç ve kalp krizine neden olur.
Sürekli egzersiz mitokondrinin büyümesine neden olur. Mitokondri vücudunun enerji üretim merkezi gibidir.
Sonuç olarak düzenli egzersiz yaparsanız zararlı şok diyetlerle, işe yaramayan bölgesel zayıflama aletleriyle veya kaçak diyet ilaçlarıyla uğraşmak zorunda kalmazsınız. Hep fit kalır, hep sağlıklı ve enerjik hissedersiniz.
Peki, egzersizin ne kadarı düzenli sayılıyor? Bunun için tüm özel hayatımızı, tüm boş vaktimizi spor salonunda veya koşu bandında mı geçirmek gerekiyor? Elbette hayır. Haftada 3 gün kardiyo yapmak yeterlidir. 1 saati geçmeyen kardiyo egzersizleri ile vücudunuzdaki ve hayatınızdaki değişimi fark edeceksiniz.