Çocuklarla Egzersiz

Yazarı

editor

13.10.2009 16:34:49

Kategori :

Evde spor

Paylaş

Bir ebeveynseniz, spor yapmamak için kullandığınız en büyük bahane çocuklarınız olsa gerek. Yoğun iş hayatı üstüne bir de çocuklarla uğraşmak sizi hem yoruyor hem de tüm boş zamanınızı alıyordur. Halinizden memnunsanız bu yazıyı okumaya devam etmeyin çünkü birazdan size çocuklarınızı da işin içine dahil ederek, hayatınıza nasıl hareket kazandırabileceğinizi anlatacağız. Çocuklarınızla birlikte geçireceğiniz zaman hem bağlarınızı güçlendirecek hem de size egzersiz yapma alışkanlığı kazandıracak. Åzınav Çekin Evet yanlış duymadınız. Çocuklarınızla birlikte oyun oynar gibi şınav çekebilirsiniz. Åzınav çekmek kendi vücut ağırlığınızla yapabileceğiniz en faydalı ve pratik egzersizlerin başında yer alır. Siz normal şınav (ayak parmak uçları yerde, bacaklar gergin) çekerken ufaklıklar dizlerinden destek alarak â€œçorbadan? şınav çekebilirler. Kondisyonuna güvenen ebeveynler fazladan ağırlık olarak ufaklıkları sırtlarına oturtabilirler. Kondisyonunuz geliştikçe sırtınıza aldığınız çocuk sayısını arttırabilirsiniz. Çocuğunuz hafif geliyorsa sırt çantaları veya kitaplarla kiloyu arttırabilirsiniz. Koşu, Yürüyüş, Bisiklet ve Paten Düzenli koşuya çıkmak istiyorsanız ve çocuğunuz buna engel oluyorsa hızlı gitmeleri için tasarlanan çocuk arabalarından alabilirsiniz. Bu çocuk arabaları koşarken güvenle itebilmeniz için tasarlanmıştır. Ayrıca bisikletler için de çocuk koltukları olduğunu unutmayın. Siz parkta koşarken ufaklıklar scooterları, patenleri veya bisikletleriyle size eşlik edebilirler. Böylece hem beraber zaman geçirmiş hem de spor yapmış olursunuz. Ayrıca çocuklarınızla birlikte siz de rollerblade veya patenle kayabilirsiniz. Birçok çocuk için bu aktivite büyük bir eğlence anlamına gelir. Siz kalori yakarken ufaklık da eğlenceli bir saat geçirmiş olur. Yoga Yapın Siz evde yoga yaparken size eşlik etmek ufaklıklar için eğlenceli bir deneyim olabilir. Çocukların çok esnek olduklarını unutmayın. Ona çok basit bir iki hareket gösterin ve zorlamadan, kendi kendine hareketleri denemesini sağlayın. Unutmayın, çocuklar sizin yaptığınız tüm yoga hareketlerini yapamazlar. Dans Edin Evet evet, çocuklarınızla dans edin. Bu yapabileceğiniz en kolay ve en eğlenceli egzersizlerden biridir. Müziğin sesini açın ve ufaklıkla birlikte hoplayıp zıplamaya başlayın. Bu, muhtemelen onunda hoşuna gidecektir. Dans edemese bile sağa sola sallanarak size eşlik edeceğinden eminiz. Dansınızın iyi bir kardiyo egzersizi olması için yeterince hareketli olduğunuzdan emin olun. İsterseniz bir aerobik videosu açın. Siz hareketleri yaparken çocuklarınız da sizi taklit ederek eğlenebilirler. Yüzmeye Gidin Yüzme en eğlenceli kardiyo egzersizlerinden biridir ve hemen hemen her çocuk suya bayılır. Siz belli bir tempoda yüzerek günlük kardiyo egzersizini yaparken ufaklıklarda suda oynayarak eğlenmiş olurlar. Her iki tarafı da memnun edecek bu etkinlikle bol miktarda kalori yakarak kendinize büyük bir iyilik yapmış olursunuz. Dikkat Etmeniz Gerekenler Çocukların yetişkinlerden daha çabuk yorulduğunu ve susadığını unutmayın. Beraber yaptığınız her etkinlikte, ufaklıkların her zaman sizin temponuza yetişmelerini beklemeyin. Bu yüzden birlikte geçireceğiniz hareketli bi saatin programını önceden yapın. Çocuklarla birlikte yapacağınız her aktivite için gerekli güvenlik önlemlerini almayı sakın unutmayın.

Etiketler : pratik bilgiler spor hareketleri şınav paten yüzme çocuklar

Konuyla İlgili Diğer Yazılar

Her Gün 30 Dakika

Fitness Programı Nasıl Hazırlanır

İri Gösteren Kaslar

Sizde Yorumlarınızı bizimle paylaşın!

Adınız Soyadınız

E-posta Adresiniz

Yorumunuz

Yorumlar

Son Yorumlar

sevim aydın / Misafir

sizi tebrik ediyorum.harika açıklamalar bunlar...teşekkürler....

Kardiyo Çalışmaları Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey (1. Bölüm)

dilara şahbaz / Misafir

gerçekten çok güzel bir alet. onla çok güzel hareketler yapıyorum. bugün aldım çok mutluyum . gü

Parmak Kaykayı (FingerBoard)

john holmes / Misafir

piyasada kaliteli bilinen ciddi bir makina aldım.daha önce salonda bu cihazın profesyonel versiyonu ile çalışmıştım ve a

Eliptik Bisiklet: Neden tercih edilir?

Faruk Demir / Misafir

146 liraya buldum ben halı sahasını kramponda 500-550 civarında

En Hafif, En Hızlı: Yeni adidas adiZero F50 Prime

Etiket Bulutu

organik tarım koşu ayakkabısı prostat protein içeceği asics tırmanış flanş sehpası lacoste avokado su aerobiği maraton sesamin adidas ayakkabı rainbeau mars menopoz koşu bandı bakımı bahar nezlesi kalp sağlığı keten tohumu çalışma istasyonu jimnastik damar tıkanıklığı adler tiroit şınav jkexer step Lotto beslenme boyun ağrısı