Cilt bakımınız için minik bir servet harcamadan önce kabul etmeniz gereken bir gerçek var; cildiniz sağlık durumunuzu yansıtan bir aynadır.
Güzel bir cilde sahip olmak istiyorsanız, düzenli beslenmeye başlayıp sağlığınıza özen göstermelisiniz.
Protein
Protein yapıcı etkisiyle güzel bir cildin temelini oluşturuyor. Cildimizi sağlıklı tutmak ve yenilenmesini sağlamak için proteine ihtiyaç duyarız. Protein eksikliği beraberinde kaybolan esneklik ve yeni kırışıklıkları getirir.
Cilt bakımında en etkin rolü oynayan protein kolajendir. Kolajen cildinize güç ve esneklik kazandırır. Kolajen eksikliği ile sarkma ve kırışıklıklar gibi yaşlanma etkileri ortaya çıkar.
Protein yalnızca cildimiz için değil, tüm vücut için hayati önemi olan bir madde olduğu için hemen hemen herkesin beslenme döngüsünün önemli bir bölümünü oluşturur. Size önerimiz protein kaynaklarınızı arada bir değiştirmeniz.
Proteininizi sürekli kızmızı etten alıyorsanız, tavuk veya sebzeleri de aynı oranda tüketmelisiniz.
Antioksidan
Antioksidanlar vücudunuzdaki serbest radikallerle savaşır. Serbest radikaller cildinizde ve hücre yapınızda ciddi bozulmalara neden olan maddelerdir.
Güzel bir cilde sahip olmak için düzenli olarak antioksidan açısından zengin gıdalar tüketmek oldukça önemlidir. Antioksidanlar hücrelerinizi koruru ve cildinizdeki bozulmaları ortaya çıkmadan önler. Özellikle A, C, E vitaminleri ve beta karoten sizin için en faydalı olanlarıdır.
Antioksidanlar genellikle çay, kabuklu yemiş, tahıl, meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunur. Yaban mersini, frenk üzümü, kiraz, ceviz, kırmızı barbunya, enginar, ayçiçeği çekirdeği, nar ve tarçın antioksidan açısından zengin besinler arasında yer alır.
Antioksidan açısından zengin bir içecek arıyorsanız yeşil çayı deniyebilirsiniz.
Probiyotik
Probiyotikler sağlıklı bakterileridr ve mayalanmış süt ürünlerinde bulunurlar. Probiyotikler bağırsaklarınızdaki yararlı bakteri dengesini korur ve vücudunuzun besinleri daha etkili bir şekilde işlemesini sağlar.
Probiyotikler güneşin zararlı etkilerini azaltır ve yaşlanma belirtilerini geciktirir.
Omega 3
Tükettiğiniz yağlar iyi yağlar ve kötü yağlar olmak üzere ikiye ayrılır. Omega 3 iyi yağlar sınıfına giriyor. Omega 3 yağları hücre zarını güçlendirir ve yararlı besinlerin geçişini sağlar. Omega 3 aynı zamanda derinizin su barındırma özelliğini de etkiler.
Omega 3 açısından zengin gıdalara örnek olarak ceviz, kanola yağı ve keten tohumunu gösterebiliriz.