Bu defa nasıl eriri değil, nasıl erimezi konuşacağız. Bir süredir özellikle erkeklerin bu konudaki hassasiyeti arttı, sadece bunun için spor salonuna gidilmeye başlandı. Size her yerde bulabileceğiniz ve herkesten öğrenebileceğiniz karın kası egzersizleri yerine sık yapılan yanlışları göstermek istedik.
.jpg)
Sadece karın kası çalışmak
Spor yaparken nokta atışı yapmak çok zordur. Sadece tek bir bölgeyi çalıştırarak verim almanız çok zordur, çoğu zaman işe yaramaz. Sadece karın kası egzersizi yaparak baklava dilimi kaslara sahip olamazsınız. Aynı konsept kadınların basen bölgesini eritmek için denediği yöntemler için de gereklidir. Vücudunuzu saran yağ tabakasını azaltmadan karın kaslarınız kendini göstermez.
.jpg)
Dergilerdeki gibi karın kası istiyorsanız yağ yakmanız gerekiyor. Bunun için öncelikle kardiyo egzersizlerine ağırlık vermelisiniz çünkü en iyi yağ yakma egzersizleri kardiyo egzersizleridir. Kas geliştirme egzersizlerinizin çoğunluğu karın kası egzersizlerine ayırmayın. Bunun yerine tüm vücut egzersizlerine yönelin, yani aynı anda birden fazla kas grubunu çalıştıran egzersizlere. Bunu circuit egzersiz yöntemi ile yaparsanız bol miktarda yağ yakarsınız. Yağ tabakasını incelttikten sonra karın kası geliştirmek çocuk oyuncağıdır.
Mekik aletleri – AB trainers
Reklamın karanlık yüzü artık tüm sektörlere hakim. Evde egzersiz deyince ilk akla ekipman olan mekik aletleri son 10 yıla damgasını vuran spor aletlerinden. Mekik aletleri tek bir kas grubunu çalıştıran pratik ekipmanlardır ama o göbeği eritmenize yetmeyecektir. İlk başlıkta anlattığımız gibi yalnızca karın kası egzersiziyle baklava dilimi kaslara sahip olamazsınız. Bunun için düzenli kardiyo egzersizi yapıp diyetinize özen göstermeniz gerekiyor.
Televizyonda gördüğünüz karın kasları için özel ekipmana ihtiyacınız yok. Standart egzersiz aletleri ile yapabileceğiniz çok sayıda karın kası egzersizi mevcut ve bunların hepsi baklava dilimi karın kaslarına sahip olmak için yeterli.