Alışkanlık Haline Gelen Hatalar

Yazarı

editor

04.11.2009 17:53:26

Kategori :

Beslenme

Paylaş

Çok Fazla Kahve İçmek Hızlı tempolu, yoğun bir güne başlarken kahveyle ayılmayı tercih ediyoruz. Güne kahveyle başlayarak kahve döngüsünü başlatmış oluyoruz ve tüm gün kahve içmeye devam ediyoruz. Kahveyi tamamen kesemiyorsanız bile en azından yalnızca sabahları bir bardak içerek kendinizi frenlemeye çalışın. Yanlış Beslenme Sabah içtiğimiz kahve ve iş stresi bol miktarda kortizol hormonu üretmemize neden oluyor. Kortizol hormonu aynı zamanda stres hormonu olarak da biliniyor. Bol miktarda üretilen kortizol hormonu bol yağlı, tuzlu veya şekerli yiyecekler yeme isteği uyandırır. Bir düşünün bakalım, stresli bir günün sonunda yakın arkadaşlarınızla yemek yeyip dertleşmek kulağa hep hoş geliyordu, değil mi? Öğünleri Atlamak Öğün atlamak yoğun tempolu çalışan insanların sıkça yaptığı hataların başında geliyor. Sabah sağlıklı bir kahvaltı yapmadan evden çıkıp öğle yemeğinde kurt gibi aç olduğunuz zamanı hatırlıyor musunuz? Sanırız ki her gününüz böyle geçiyor. Atıştırmalıklarla Beslenme Stres demek bol miktarda kortizol hormonu demek. Bol miktarda kortizol hormonu demek bol miktarda tıkınmak demek. Stresin yemek yeme isteği tetiklediğini hepimiz biliyoruz. Stres altındayken aç olmasak bile bir şeyler yemek istiyoruz. Dahası, stres altında yemek yerken ne yediğimizi de umursamıyoruz ve elimize ne geçerse veya canımız ne çekerse ağzımıza tıkıyoruz. Sanıyoruz ki bunun sağlığınız için ne kadar kötü olduğunu anlatmamıza gerek yok. Yeterince Su İçmemek Yoğun ve stresli tempoda vücudunuzun iyiliği için yapmayı unuttuğunuz şeylerden biri de su içmek. Birçoğunuz tüm gün boyunca su ihtiyacını meşrubatlar ve sıcak içeceklerle karşılıyor. Her gün en az 8 bardak su içiyor musunuz? Dört bardak? Fast Food İlk kez fast food yemeye başladığınız zamanları hatırlıyor musunuz? Hani o zamanlar fast food yemek yalnızca hafta sonu eğlencesiydi, hatta bazıları için lüks sayılıyordu. Artık fast food günlük hayatlarımızın içinde yerini almış bulunuyor. Ana öğünlerimizi fast food yiyerek geçiştiriyoruz. Çoğumuz bundan rahatsız olmanın çok uzağında. Fast food tüketimi kalp krizi, damar tıkanıklığı ve obezite gibi ölümcül sonuçları olan rahatsızlıklara neden olan başlıca nedenlerden biridir. Popüler Diyetler Bunu her yazımızda tekrarlamaya çalışıyoruz, sabah programlarından veya tabloid gazetelerden öğrendiğiniz diyetlerle sağlıklı bir şekilde kilo veremezsiniz. İhtiyacınızdan az yiyerek yalnızca kısa süreliğine zayıflayabilirsiniz. Verdiğiniz kiloları almanız çok kısa sürecektir. Sağlıklı bir diyet demek protein, karbonhidrat gibi ihtiyacınız olan temel besinleri dengeli bir şekilde almak demektir. Hiç meyve ve sebze yemeyip tek yönlü beslenmek ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği gibi doğal ihtiyaçlarınızı karşılamaz. Kan Åzekerinde Dengesizlik Yukarıdaki hataların başarılı bir karışımı sizi bu sonuca getirir. Yeterince yemek yemezsek veya sağlıklı beslenmezsek (çok az protein veya karbonhidrat almak gibi) kan şekerimizde dengesizlik görülür. Bu dengesizlikler ruh halimizde ani değişiklere, aşırı yorgunluğa, konsantrasyon güçlüğüne ve hayatınızı zorlaştıran sonuçlara yol açar. Bu şekilde beslenmeye devam ederseniz hiperglisemi gibi ciddi rahatsızlıklar yaşayabilirsiniz.

Etiketler : kilo verme stres zayıflama kortizol

Konuyla İlgili Diğer Yazılar

Hava, Su, Diyet

İştahınızı Kandırın

Egzersiz Sonrası Atıştırmak

Sizde Yorumlarınızı bizimle paylaşın!

Adınız Soyadınız

E-posta Adresiniz

Yorumunuz

Yorumlar

Son Yorumlar

sevim aydın / Misafir

sizi tebrik ediyorum.harika açıklamalar bunlar...teşekkürler....

Kardiyo Çalışmaları Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey (1. Bölüm)

dilara şahbaz / Misafir

gerçekten çok güzel bir alet. onla çok güzel hareketler yapıyorum. bugün aldım çok mutluyum . gü

Parmak Kaykayı (FingerBoard)

john holmes / Misafir

piyasada kaliteli bilinen ciddi bir makina aldım.daha önce salonda bu cihazın profesyonel versiyonu ile çalışmıştım ve a

Eliptik Bisiklet: Neden tercih edilir?

Faruk Demir / Misafir

146 liraya buldum ben halı sahasını kramponda 500-550 civarında

En Hafif, En Hızlı: Yeni adidas adiZero F50 Prime

Etiket Bulutu

sakatlanma eliptik kondisyon bisikleti lionel messi uykusuzluk rejim felç günlük egzersizler uzun yaşam paten ip atlamak mineral dvd Eneke Pou sırt korsesi egzersiz balık röportaj bilek egzersizi selenyum tarhana masa tenisi koşu bandı minderi serotonin omni-shade kol sarkması spor aletleri twist ağırlık egzersizi faydaları meyve