Adımsayar (pedometre) uzun süredir kullanılan eski bir spor ekipmanı. Gün boyunca üzerinizde taşıdığınız adımsayar, tüm gün attığınız adım sayısını hesaplıyor ve katteddiğiniz mesafeyi kaydediyor. Adımsayarların özellikleri modellerine göre değişebiliyor.
Peki bu küçük alet sizi neden ilgilendiriyor?
Adımsayar kullanarak tüm gün boyunca ne kadar hareket ettiğinizin kaydını tutabilirsiniz. Böylece gün sonunda sadece yürüyerek kaç kalori yaktığınızı hesaplayabilir, bunun için bir günlük tutabilirsiniz. Ofis içi koşturmalar ve işe geliş gidişleriniz adımsayar tarafından kaydedilir.
Yoğun iş hayatının size kaybettirdiği kalorileri hesaplamak için harika bir yol...
Bazı gelişmiş adımsayarlar kendi bilgisayar programları ile birlikte gelir. Bu programlar günlük verilerini değerlendirerek performans çizelgenizi çıkartır. Nabız değerlerinizdeki dalgalanmaları görüntüler ve günlük koşturmanın ne kadarını kardiyo egzersizi olarak yaptığınızı kaydeder.
Adımsayar ayrıca antrenörler ve zayıflama uzmanları tarafından da önerilen ekipmanlar arasında.
Adımsayar sıradan bir ofis çalışanı için günlük ortalama 3.000 ile 4.000 arasında değişen adım sayısı kaydeder. Ulaşım, öğle yemekleri ve ofis büyüklüğü gibi faktörler sonuçları oldukça değiştiriyor.
Adımsayar özellikle yürüyüş egzersizlerinde bir numaralı tercihiniz olmalı. Adımsayar kullanarak her egzersizde ne kadar adım attığınızı ve ne kadar yol aldığınızı kolayca görebilirsiniz. Egzersizlerinizi kaydederek performansınızın ne kadar değiştiğini günü gününe takip edebilirsiniz.
Diğer bir seçenek de bu küçük cihazı haftasonalrı kullanmak. Alışverişe çıktığınız da veya arkadaşlarınızla eğlenirken ne kadar kalori yaktığınızı hesaplamak istemez miydiniz? Bunun için tek yapmanız gereken adımsayarınızı bel hizanızda taşımak. Sonrasını bırakın adımsayar yapsın.