Acı Gerçekler

Yazarı

editor

10.11.2010 17:42:34

Kategori :

Evde spor

Paylaş

Ağırlık kaldırırken kaslarda hissedilen yanmaya hepimizin bildiği bir durum. Maksimum oranda yağ yakmak için bu yanmaya aldırmayıp kaslarınızı zorlamaya devam etmelisiniz. Laktik asit egzersizlerinin sırrı da bu noktada bulunuyor; vücuttaki laktik asit oranı oldukça yükseltilerek yağ yakımında fark edilir bir artış sağlanıyor. Laktik asit üretmeye dayanan bir programla karın kaslarınızın ne kadar hızlı ortaya çıkığına şaşırabilirsiniz. Tabii acıya dayanabilirseniz... Nasıl? Peki, laktik asitin neden olduğu bu yanma hissi tam olarak nasıl ortaya çıkıyor?

Kas geliştirirken ve kardiyo egzersizleri yaparken hissettiğiniz yanma hissinin asıl nedeni vücudunuzun enerji kaynağı olarak kullanılanÂ glikojendir. Vücudunuzda depolanan karbonhidrat olan glikojen farklı şekillerde parçalanarak çeşitli maddelere dönüşebilir. Bunlardan biri de pirüvattır. Pirüvat daha sonra kaslarınızdaki yanmanın asıl tetikleyicisi olan hidrojen iyonlarına dönüşür. Hidrojen iyonlarının varlığı laktik asit oluşumunu tetikler. Daha fazla laktik asit demek, vücudunuzun daha fazla büyüme hormonu salgılaması demektir. İşte tam bu noktada laktik asitin kas gelişimine etkisi görülebilir çünkü büyüme hormonu kasların büyümesini ve vücuttaki yağın bir çeşit yakıt olarak kullanılmasını sağlayan maddedir.

Peki, madem bu yöntemle kas gelişimini ve yağ yakımını hızlandırabiliyoruz, niye herkes bunu uygulamıyor? Çünkü herkes bu egzersiz yönteminin altından kalkamıyor. Neden mi? Çünkü laktik asit üretimini arttırmak demek daha uzun setler ve daha kısa dinlenme süreleri demektir. Bu da standart performansınızı oldukça yükseltmenizi gerektirir.

Egzersizler Bu yöntemi kullanarak daha hızlı zayıflamak ve daha hızlı kas geliştirmek için programınızda yeni değişiklikler yapmanız gerekiyor. İlk olarak setlerinizin zorlu kısımlarını daha yavaş tempoyla yapmalısınız. Â Örneğin, bench press basarken egzersizin kaldırma fazını normal hızınızın neredeyse yarısıyla yapmaya çalışın. Ancak bu aşamada atlamamanız gereken bir nokta var. Bu egzersiz yöntemini uygularken başarılı olmak için kullandığınız ağırlıkları azaltmanız gerekiyor.

Etiketler : zayıflama kas geliştirmek ağırlık kaldırmak

Konuyla İlgili Diğer Yazılar

Koşu Bandı Hataları

Sporla Kilo Veremeyenler

Kas Geliştirirken Yağ Yakmak

Sizde Yorumlarınızı bizimle paylaşın!

Adınız Soyadınız

E-posta Adresiniz

Yorumunuz

Yorumlar

Son Yorumlar

ÖZLEM ÖZULUDAĞ / Misafir

BEN BU ESKİ MODEL 4 TEKERLİ PATENLERİN MÜMKÜNSE BEYAZINI 37 NUMARA ARIYORUM.ÇOOOK ÖNEMLİ NEREDEN BULABİLECEĞİMİ BİLEN VA

Eski Patenler Geri Dönüyor!

admin admin

Merhaba Murat, ürün satışımız yok.

Nike Zoom Flight Club

murat ertek / Misafir

nike air jordan forcce fusion x|| (ajf 13) nike zoom flight clup nike air jordan 12 (x||) rising sun alcam ama nasıl sp

Nike Zoom Flight Club

Samet Özer / Misafir

bende warda kaykay ama tech deck deil beyler bide bi ollie diyemi ne bi haraket war onu ah bi yapabilsem waryaa ooooooff

Parmak Kaykayı (FingerBoard)

Etiket Bulutu

yeşil çay kortizol swiss ball Lance Armstrong diyabet paten yağ asidi kitap kardiyo pilates çocuklar Nike Air Max ST direnç lastiği yaz okulu baklava dilimi dengeli beslenme paintball brokoli rejim hula hoop proslim Black Hawk 4 tenis Nintendo Turkcell Süper Lig koşu bandı brüksel lahanası ITTF nabız ölçer dövüş sanatları bisiklet çantası