Sabah güneşin doğuşuyla kendimizi günlük işlerimizin kollarına bırakıveririz. Kısa ve hızlı bir atıştırmanın ardından hızlı bir koşturmaca başlar. Önce tek derdimiz işe vaktinde yetişmek sonra da işlerimizi bir an evvel bitirmeye çalışmaktır. Bazı günler vardır ki yemek yemeyi hatta kendimizi bile unutuveririz bu koşturmanın içinde, kimimiz masa başında kimimiz ise tüm gün ayakta çalışır, günler [...]
Egzersiz Şiddetlerini Belirlerken Max. Kalp Atim Sayısı ve Algılanan Zorluk Derecesi Yöntemlerini Birlikte Nasıl Kullanabilirsiniz ?
Daha önce de belirttiğim gibi hedef nabız aralıkları yaptığımız çalışmalardan daha çok fayda sağlamaya yönelik bir rehberdir. Bazı kişilerde hedeflenen nabız aralıkları olması gereken egzersiz şiddetine ulaşmak için yetersiz kalabilmektedir. Kesin doğru nabız aralıklarını kullanmak için profesyonel aerobik kapasite [...]
Sporda Yoga Ve Ayurveda kitabı Türkiye’de henüz pek fazla bilinmeyen fakat felsefe olarak kökeni oldukça eskilere dayanan Do felsefesi ve bu felsefenin Yoga ile ilişkisi üzerinde bir çalışmadır. Kitabın içerisinde Do’nun prensipleri, Do felsefesi ile Yoga’nın ortak yönleri, konsantrasyon, inanç ve motivasyon, Hat ha Yoga (budaların yaptığı orjinal yoga), sporda Yoga’nın önemi, sporcular için Yoga [...]
October 28, 2009 | Kategori
Spor Modası |
Devamını oku »
Her sporcu antrenmanına başlamadan önce ısınma hareketleri yaparak kaslarını harekete hazırlar. Isınma hareketleri çalışan kaslardaki kan akışını hızlandırıp kas gerilmesini azaltarak sakatlanma riskinizi azaltır ve performansınız geliştirir. Isınmanın bir de psikolojik faydası vardır. Yoğun harekete hazırlanma evresi olan ısınma hareketleri, motivasyonunuzu yükselterek sizi havaya sokar ve böylece başarı şansınız artmış olur.
Isınma Hareketlerinin Yararları
- Isınma hareketleri [...]
October 28, 2009 | Kategori
Evde spor |
Devamını oku »
Size tanıtmak istediğim bu kitap sporu hayatının içerisine adeta bir yaşam tarzıymışcasına sindirmek isteyen herkesin ihtiyacı olduğunu düşündüğüm bir çalışma. Herkes İçin Spor isimli kitapta spor ile yoğurulmuş sağlıklı yaşam tarzını benimsemeyi hedeflemiş herkes için başlangıçtan yarışma düzeyine kadar birçok gerekli bilgi mevcut. Kitapta, sportif rehabilitasyon, hamilelik öncesi ve sonrası egzersiz gereksinimlerinden, vücut formunu ve [...]
