Değişim Zamanı

Konu zayıflamak olunca kullanılan yeni anahtar kelimeler “hayat stili” ve “değişim” oluyor. Kilo vermek için her ikisine de hakim olmanız gerekiyor. Kilo vermek sözde basit bir hedef olarak görünebilir. Egzersiz yap, diyet yap tamamdır. Madem bu kadar kolay niye bir türlü başaramıyoruz.

Televizyon veya dergiler sanki çok çaba sarf etmeniz gerekmiyormuş gibi gösterebilirler. Kilo vermek demek hayat stilinizi değiştirip değişime adapte olmalısınız demektir. Zamanınızı nasıl geçiriyorsunuz, gününüzü nasıl programlıyorsunuz ve daha da önemlisi nasıl besleniyorsunuz. Bunların hepsi zayıflama sürecinizde başarılı olup olamayacağınızı belirleyen faktörlerdir. Zayıflamak ve arzuladığınız siluete kavuşmak için hayat stilinizi değiştirmeyi göze almalısınız. Hayat düzeniniz gerekli değişiklikleri yapmanıza izin vermiyorsa ne kadar ileri gidebilirsiniz?

Nasıl Yapıyorsunuz?

Hayat stiliniz önemlidir çünkü nasıl yaşadığınız yaptığınız seçimleri belirler. Yaptığınız seçimler de kilo verme konusunda başarılı olup olamayacağınızı etkiler. Peki, sağlıklı bir yaşam stilini nedir? Hepimizin ezberlediği geleneksel tanımı biliyoruz: Sigara ve alkol tüketme, sağlıklı beslen, egzersiz yaparak bedenini ve zihnini genç tut. Bu alışıldık tanım sizin hayat stilinize ne kadar yakın? Öncelikle aşağıdakileri yapmak için ne kadar zaman harcadığınıza bir bakalım:

Masada oturmak
Arabada oturmak
Televizyon karşısında oturmak
Bilgisayar karşısında oturmak
Dışarıdan beslenmek
Alkol ve sigara kullanmak
Fast food ve abur cubur yemek
Geç yatıp uykusuz kalmak

Değişim Zamanı

Şimdi bunları yaparken ne kadar zaman harcadığınızı düşünün:

Genel olarak hareketli olmak (merdivenleri kullanmak, yürümeyi tercih etmek gibi)
Kardiyovasküler egzersizler yapmak
Tüm kas gruplarına yönelik güç antrenmanları yapıp zaman zaman zorlu denemeler yapmak
Kendi yemeğimizi hazırlayıp meyve, sebze ve tam tahıllı gıdalar tüketmek
Yediğimiz şeylerin etiketlerini okumak
Aldığımız kalorileri hesaplamak
Uyumak
Stresle mücadele etmeye zaman ayırmak

İlk listede olan şeylere ikinci listeden daha çok zaman ayırıyorsanız önceliklerinizi değerlendirip kendiniz için ne istediğinize karar vermenin zamanı geldi demektir. Sağlıklı yaşamak, 1 hafta diyet yapıp ayda bir koşuya çıkmak demek değildir. Sağlıklı bir hayat stili için zaman ve çaba sarf etmeniz gerekir. Sağlıklı bir yaşam biçimi için vücudunuzu hareket ettirip ona nasıl davrandığınıza dikkat etmelisiniz. Durağan bir hayat stili yoğun tempoda çalışan ve stres yükünün altından kalkamayanlar için iyi bir seçenek gibi görünebilir. Ancak bu tür bir hayat stilini benimsemeden önce size bunun maliyetini hesaplamanızı tavsiye ediyoruz.