Bouldering kısa kaya tırmanışıdır. Yerden çok fazla yükselmeden, kaya veya yapay duvar üzerinde yapılan tırmanış şeklidir. Rotalar üzerindeki çözümleri, ayak hareketlerini ve tutuş tekniklerini çalışmak için idealdir. Doğada, bir kaç metrelik kaya parçası üzerinde ya da kaya bir duvarın alt kısımlarında yapılabilir. Malzeme olarak basitçe tırmanış ayakkabısı, katalar (friction), ellerin kaymasını önlemek için [...]
Yoğun istek üzerine son zamanlarda ilgi alanım olan Girya/Kettlebell hakkındaki izlenimlerimi yazacağım.
Daha önce hakkında hiçbir fikrim olmayan Girya/Kettlebell ile sevgili arkadaşım, çeşitli spor dallarında profesyonel, bir çoğunda da eğitim vermekte olan, son derece araştırmacı bir kişilik Murat Şinikçi sayesinde tanıştım.
Bu alet hakkında tek bildiğim ağır saplı bir gülle olduğuydu.
Şu anda burada Girya/Kettlebell‘in tarihçesi ve ne [...]
Öfke denen şey insanlarda kendini değişik şekillerde gösterir. Kimi insan sabırsızdır ve kolayca öfkelenir. Kimi sabırlıdır ve öfkesini kontrol eder. Öfke hayatımızda kaçınılmaz bir şeydir. Aslına bakarsak, bazen birine bir şeyi vurgulayarak anlatmanın yoludur. Bazen de bize radikal kararlar aldırabilir. Önemli olan öfke kontrolünün en güvenli yollarını hayatımıza uygulayabilmektir.
Çelişkilerle dolu bir tartışmaya girmek rahatınızı kaçırabilir. [...]
Bazen her şey ne kadar iyi gitse de, zaman zaman kendimizi bitik, çaresiz, sıkıntılı ve kararsız hissedebiliriz. Bu hisler bir kaç saat değil de günler, haftalar, hatta aylar sürüyorsa değiştirilmesi gereken bir şeyler var demektir.
Hayatı yönetmek demek “değişiklikleri yapmaya şimdi başlamanız” anlamına gelir. Yarın çok geç olabilir. Hayatınızın gidiş hattında bir problem olduğunu düşünüyorsanız ya [...]
Yüz Yogası, adından da anlaşılacağı gibi yüze uygulanan bir takım egzersizlerdir. Nefes ile beraber yapılır.
Nasıl vücudumuzla yaptığımız fiziksel aktiviteler sayesinde kaslarımızı sağlam, güçlü, esnek ve sıkı bir şekle getirebiliyorsak, yüzümüzün de aynı mantıkla ve bazı tekniklerle olabildiğince canlı, genç ve diri şekilde kalmasını sağlayabiliriz. Spordan bahsedince hep vücudumuzu çalıştırıyoruz, koşuyoruz, yüzüyoruz, ağırlık kaldırıyoruz, esnetme yapıyoruz. [...]
